Entreno día 03/01

        500 variado (100 crol - 100 estilos)
        200 crol nivel medio.
        4 X 25 (1 rápida - 1 fácil) cada 40 "
        Hoy el calentamiento es algo atípico porque el entreno va dirigido a series cortas y hay que tener el cuerpo estimulado desde ya
 
         2 X 50 rápidas con 40".
         2 X 100 rápidas con 40"
         100 suaves.
         300 crol ritmo medio.

         2 X 50 rápidas con 40".
         2 X 100 rápidas con 40 "
         100 suaves.
         200 crol ritmo medio.

         2 X 50 rápidas con 40".
         2 X 100 rápidas con 40 ".
         Un entreno de velocidad resistencia con descansos no muy largos donde la fatiga y el lactato aparecerá, jejeje.

          300 suaves.
 

Entreno día 02/01

          600 variado (100 crol - 100 estilos).
          100 pies sin tabla cambiando posiciones.
          100 técnica.
          200 crol ritmo medio.
          100 suaves.
          Mil cien metros de calentamiento con un doscientos a nivel medio para activarnos y entrar despierto a la parte central.
 
          8 X 200 crol ritmo alto con 30".
         
          300 suaves.