El semanal

  Semana 26:

  Lunes: sesión de natación de 4.900 metros + 40 km de bicicleta de carretera.

  Martes: sesión de natación de 4.800 metros.

  Miércoles: sesión de natación de 5.300 metros + 30 km de bicicleta de carretera.

  Jueves: sesión de natación de 5.000 metros.

  Viernes: sesión de natación de 5.300 metros.

  Sábado: sesión de natación de 5.600 metros + 80 km de bicicleta de carretera.

Semana 25:


  Lunes: sesión de natación de recuperación de 1.500 metros.
  Martes: sesión de natación de 5.200 metros + 35 km de bicicleta de carretera.
  Miércoles: sesión de natación de 4.900 metros.
  Jueves: sesión de natación de 4.900 metros + 35 km de bicicleta de carretera.
  Viernes: sesión de natación de 5.000 metros.
  Sábado: salida de bicicleta de 70 km + sesión de natación de 5.000 metros.

Semana 24

  Lunes: sesión de natación de 3.100 metros.

  Martes: sesión de natación de 2.900 metros.

  Miércoles: sesión de natación de 2.400 metros.

  Jueves: sesión de natación de 1.600 metros.

  Viernes: sesión de natación de 1.500 metros.

  Sábado: campeonato de España de aguas abiertas 3.000 metros.

Semana 23

   Lunes: sesión de recuperación de 2.500 metros.

   Martes: sesión de natación de 4.800 metros.

   Miércoles: sesión de natación de 4.900 metros.

   Jueves: sesión de natación de 4.400 metros.

   Viernes: sesión de natación de 4.000 metros.

   Sábado: sesión de natación de 3.600 metros.

   Domingo: sesión de natación de 3.400 metros.

Semana 22

  Lunes: sesión de natación de 4.900 metros + 1hora 30min de bici de carretera.

  Martes: sesión de natación de 5.100 metros.

  Miércoles: sesión de natación de 5.000 metros + 50 min de bici de carretera.

  Jueves: sesión de natación de 5.000 metros.

  Viernes: sesión de natación de 4.800 metros + 40 min de bici de carretera.

  Sábado: sesión de natación de 4.700 metros.

  Domingo: marcha cicloturista Sant Josep Extrem de 65km.

Semana 21

  Lunes: descanso total.

  Martes: sesión de natación de 5.000 metros + 1hora 20 min de bici

  Miércoles: sesión de natación de 5.000 metros + 45 min de bici

  Jueves: sesión de natación de 4.700 metros.

  Viernes: sesión de natación de 4.900 metros.

  Sábado: sesión de natación de 4.500 metros + 3 horas de bici

Semana 20

  Lunes: sesión de natación de 3.000 metros + 30 min. carrera continua.
  Martes: sesión de natación de 5.000 metros + 1hora 45 min de bicicleta de carretera.
  Miércoles: sesión de natación de 5.000 metros.
  Jueves: sesión de natación de 4.700 metros + 1hora 30min de bicicleta de carretera.
  Viernes: sesión de natación de 4.800 metros.
  Sábado: sesión de natación de 2.000 metros.
  Domingo: travesía en Las salinas de 3.500 metros.

Semana 19

  Lunes: sesión de natación de 4.900 metros + 30 minutos de carrera.
  Martes: sesión de natación de 4.900 metros.
  Miércoles: sesión de natación de 4.800 metros + 2horas y 30minutos de bici.
  Jueves: sesión de natación de 5.100 metros.
  Viernes: sesión de natación de 3.500 metros.
  Sábado: sesión de natación de 1.700 metros.
  Domingo: travesía de 3.000 metros.

Semana 18


  Lunes: sesión de natación de 2.500 metros + 30 min de carrera a pie.
  Martes: sesión de natación de 3.000 metros + 30 min de carrera a pie
  Miércoles: sesión de natación de 4.700 metros + 30 min de carrera a pie.
  Jueves: sesión de natación de 4.400 metros + 45 min de bicicleta carretera.
  Viernes: sesión de natación de 4.200 metros + 45 min de bicicleta carretera. 
  Sábado: salida de bici de 2 horas + una travesía de 1500 metros.
  Domingo: descanso total.

Semana 17

  Lunes: sesión de natación de 5.000 metros.
  Martes: sesión de natación de 60 minutos en la playa.
  Miércoles: sesión de natación de 3.800 metros.
  Jueves: sesión de natación de 3.400 metros.
  Viernes: sesión de natación de 1.500 metros.
  Sábado: travesía Ibiza Ultra Team de 11,4 km

Semana 16

 Lunes: sesión de natación de 4.800 metros.
 Martes: sesión de natación de 4.800 metros
 Miércoles: sesión de natación de 4.900 metros.
 Jueves: sesión de natación de 4.800 metros.
 Viernes: sesión de natación de 4.700 metros.
 Sábado: sesión de natación en el mar apróx de 3500metros.

Semana 15

  Lunes: sesión de natación de 4.800 metros.

  Martes: sesión de natación de 4.700 metros.

  Miércoles: sesión de natación de 4.700 metros.

  Jueves: sesión de natación de 4.800 metros.

  Viernes: sesión de natación de 4.800 metros.

  Sábado: sesión de bicicleta de carretera de 27 km.
  Domingo: sesión de natación de 3.000 metros.

Semana 14

  Lunes: sesión de natación de 4.300 metros.
  Martes: sesión de natación de 4.400 metros.
  Miércoles: sesión de natación de 4.300 metros.
  Jueves: sesión de natación de 4.700 metros.
  Viernes: sesión de natación de 4.700 metros.
  Sábado: sesión de bici de carretera de 25 km.
  Domingo: sesión de bici de montaña de 35 km.

Semana 13

   Lunes: sesión de natación de 4.400 metros.
   Martes: sesión de natación de 4.400 metros.
   Miércoles: sesión de natación de 4.300 metros.
   Jueves: sesión de natación de 4.500 metros.
   Sábado: sesión de natación de 4.200 metros.
   Domingo: sesión de natación de 4.600 metros.

Semana 12

   Lunes:  sesión de natación de 4.300 metros

   Martes: sesión de natación de 4.000 metros

   Miércoles: sesión de natación de 4.200 metros

   Jueves: sesión de natación de 4.300 metros

   Domingo: sesión de natación de 4.200 metros.

Semana 11

  Lunes: nado continuo de 1500 metros.

  Martes: nado continuo de 1500 metros.

  Miércoles: sesión de natación de 3800 metros.
  Sábado: sesión de natación de 3800 metros.
  Domingo: sesión de natación de 3600 metros.