Entreno día 09/10

    600 variado (150 crol - 50 otro).
    200 pies sin tabla variando posiciones.
    Hacemos un calentamiento base de ochocientos metros, sencillo, acabando con pies sin tabla para terminar de entrar en calor. Aunque hoy no había problema de sentirse frío porque el agua estaba a 30 grados. Casi nada!!.

    400 crol (100 fácil - 150 medio - 50 fácil - 100 rápido).
    100 técnica.
    600 crol (100 fácil - 300 medio - 100 fácil - 100 rápido).
    100 técnica.
    500 crol aeróbico fácil.
    La parte importante del día es aeróbico con cambios de ritmo. Estos cambios deben notarse y harán que el pulso se nos eleve.

    100 suave.