lunes, 26 de noviembre de 2012

¡¡RAFA MUÑOZ, EMPERADOR DE EUROPA!!


¡¡RAFA MUÑOZ, EMPERADOR DE EUROPA!!    ¡ORO! ¡ORO! ¡ORO! Cuando ayer, a las 17.00 PM, casi toda España estaba enganchada a Antena 3 para ver el final del mundial de la F1, un joven cordobés, de nombre Rafa Muñoz, se batía contra otros siete titanes en la final de 50 mariposa del Campeonato de Europa de natación que se disputaba en la localidad francesa de Chartres.
    Tras una excelente salida y unos segundos 25 metros prodigiosos, se ha proclamado campeón de Europa, (22.54) en una final eléctrica en la que ha remontado al superfavorito Fred Bousquet, por una centésima, y siendo tercero el ucraniano Govorov. Esta medalla todavía tiene mas importancia por derrotar al galo en su propia casa.
    ¡Enhorabuena!

domingo, 25 de noviembre de 2012

El Semanal

   El trabajo de bicicleta de semanas pasadas se está notando en la actualidad porque cada vez voy mucho más cómodo en los entrenamientos. También es cierto que mi nivel de ciclismo es muy pésimo, por lo que el margen de mejora es muy grande. Tan grande que en las salidas de rodar, por ejemplo dos horas, ya hago medias de 28km/h yo solo, sin compañia. Son unas pequeñas victorias que me animan mucho para seguir machacando.

   La otra buena noticia de la semana ha sido la resonancia magnética que me han hecho en el gemelo para dictaminar y descifrar esas malditas molestias que tengo al correr. Este "problemilla" del gemelo cada vez me incordia menos pero quisiera quitarmelo por completo de la cabeza, y que se fuera de la misma forma como vino. Tal vez, las medias compresoras también me estén ayudando porque desde que las utilizo no me he quejado. Respecto a la natación, es la disciplina que me motiva menos por mi pasado de nadador, pero me siento cada vez más rápido en el agua.

   Semana 8
   Natación: 16.300 metros.
   Bicicleta: 205 kms.
   Carrera: 3 horas 45 min.
   Gym: 1 hora 30 min.

sábado, 24 de noviembre de 2012

Vamos, RAFA!!!!!

 ¡RAFA, UNA PLATA PARA VOLVER A SOÑAR!

¡RAFA, UNA PLATA PARA VOLVER A SOÑAR!

  ¡Qué grande Rafa Muñoz! Ahí está, en su regreso a la alta competición, el cordobés se ha hecho con la medalla de plata de los 100 mariposa y que bien pudo ser de oro. Tras una salida muy buena y unos primeros 50 metros tocando líder con 23.28, el campeón de Europa de 50 mantuvo el tono en los últimos 50 y solo se vio superado por el campeón mundial en corta, el ruso Evgeni Korotyshkin con 49.98. Rafa sigue bajando sus cronos y tocó en 50.39. ¡Felicidades, Rafa!

domingo, 18 de noviembre de 2012

El Semanal

   Tanto por ciento de dura como igual de gratificante ha sido la semana. Es cierto, los entrenos empiezan a pesar tanto en los brazos, hombros, cuadriceps, isquios, gemelos ... etc etc, así que todo lo que se hace y se supera, se saborea mucho más.

   He tenido, en estos últimos siete días, sesiones duras de natación con series de 800, 400, 200 y 100, además de cinco días de rodar en bici que ya no sé como sentarme en el sillín, y si le añadimos dos buenas sesiones gym, tenemos un planning semanal duro. Lo mejor de todo es que sé sufrir, y aguantar ese cansancio diario que tengo que compaginar con la jornada laboral de Correos.

   Lo mejor de la semana sin duda, a parte de disfrutar de todos los entrenamientos, ha sido la competición de natación de 200 estilos. Ya tengo una edad que sé que no voy a batir mis records personales o hacer mis mejores cronos, eso es cosa del pasado. Ahora quiero disfrutar de cada competición, y buscar esa excelente sensación que te deja con muy buen sabor de boca para afrontar los siguientes retos. Sin duda, ésta es la receta del éxito de los deportistas anónimos.

   Semana 7
   Natación: 18.500 metros.
   Bicicleta: 265 km + 1 hora de bici indoor.
   Carrera: 2 horas 5 minutos.
   Gym: 1 hora 30 minutos.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

El Semanal

    Este Semanal sale con unos cuantos días de retraso, debería de publicarse el domingo como todos, pero ya veo que este año con la práctica de tres deportes, gym y algo  de vida social que es necesario, me va a costar un pelín llevar el blog al día. 

   Las semanas van sumando horas de bici, metros de natación, kilómetros de carrera y cuando llego a casa no tengo muchas ganas y frescura para dedicarle toda mi energía a este rinconcito. Seguramenente que con una mejor planificación y organización todo sale para adelante.

   En cuanto a deporte se refiere en estos últimos siete días. La bicicleta, con 4 salidas, me ha dejado el culo hecho tan empenado que no sabía ni como sentarme, el gym se cebó tanto conmigo y con mi cuerpo que tengo bastantes agujetas en el tren superior y, la carrera a pie todavía no la realizo con la suficiente confianza debido a esas molestias en los gemelos, aun con las famosas medías compresoras que alivian tanto al correr como después del entreno.

   Semana 6
   Natación: 15.000 metros.
   Bicicleta: 232 km.
   Carrera: 2 horas 30 min.
   Gym: 1 hora 30 min.

domingo, 4 de noviembre de 2012

El Semanal

   Llegó noviembre y, con el, la vuelta a Ibiza, a trabajar y a la rutina de la isla. Esta semana ha sido bastante productiva porque he podido hacer todos los entrenos de cada día, e incluso el jueves y viernes me atreví a correr sin problema en los gemelos. Lo mejor de la semana ha sido los dos entrenos de bicicleta que he hecho solo. El primero me salió una medía de 28,4 y el segundo todavía mejor 29,4.

   Además asistí el martes a una sesión de pilates para mejorar flexibilidad. Me reía en su día de mi madre porque acudía a estos ejercicios y, yo con muchos menos años que ella también lo hago. Haber si cojo una continuidad de dos veces por semana de asistencia para desentumecer articulaciones.

   Sí, ha dado juego estos últimos siete días que hoy he nadado mi primera competición master, así que he realizado mi mejor crono, jejeje. Sin duda, ha sido una semana para no aburrirse con todos los entrenos, vuelta al trabajo y retornar a la competición en piscina que llevaba creo que nueve años sin hacerlo.

   Semana 5
   Natación: 17.500 metros.
   Bicicleta: 136 km.
   Carrera: 2 horas 20 min.
   Gym: 1 hora 50 min.

jueves, 1 de noviembre de 2012

Tal día como hoy.....

    Exacto, hace dos años llegué, bueno llegamos Susana y yo, por ferry a Ibiza después de una odisea de millas naúticas (Gran Canaria- Portimao, dos noches, con parada en Funchal), y una panzada de kilómetros, apróx 1.000 km, desde Portugal hasta Denia con noche en Linares. Todavía recuerdo muy bien, como si fuera ayer, que en el Balearia que teníamos que pillar para ir a las pitiusas bajaban los participantes del Homme de Ferro con sus bicicletas a pie. Creo que era una señal que me habían enviado pero que no supe adivinar, jeje.

   La llegada a la isla se produjo de madrugada pero en vez de llegar a Sant Antonio fue a Ibiza. Allí nos estaban esperando los mejores anfitriones que alguien se puede imaginar (Berta y Dario). Nunca me cansaré de agradecerles todo lo bueno que hicieron, y lo bien que se portaron. Muchísimas gracias pareja. Al igual que recuerdo el momento de subir al barco también me acuerdo del primer despertar en Ibiza. Fue en casa de Dario donde no sólo me sorprendió un Sol radiante de energía, sino también la mezcla de bosque verde que había por los alrededores con el mar de fondo. Sin duda el mejor despertar que pude tener después de tres días de viaje de barco y coche. Fue un despertar tan magnético, místico, sorprendente y esperanzador que dije: "esta isla es increible para vivir". Con el paso del tiempo me olvidé de semejante frase.

   La mañana del día siguiente fue increible y hermosa. Estaba en una ciudad que había estado en el verano del amor, el del 2001, mis amigos saben el porque. Pero todo aquello que desprendía energía, esperanza y magía fue oscureciéndose de una forma apresurada. Mi relación con Susana iba de mal en peor desde que tocamos tierras ibicencas (duramos un año mas). La primera impresión que tuve al despertarme pareció ser un espejismo porque me sentía muy solo (Susana se fue a Barna a estudiar) además estaba viviendo en un lugar frío y oscuro. Era tan desalentador mi situación que a los seis meses realicé una petición de vuelta a Gran Canaria. Tras unas semanas de esperanza donde soñaba con la vuelta a mi tierra, al lado de mi familia, amigos, ambiente... etc etc, la esperada resolución final no fue como uno deseaba. Todo un palo.

   Sin mucho tiempo para pensar, lamentarse o amargarse, llegó el verano con excelentes días soleados al lado de la playa, noches de fiestas con los mejores dj del mundo, visitas de amigos con ganas de conocer la famosa noche ibicenca..etc etc. Con todo esto, llegamos al final del verano con una balanza muy igualada al haber vivido un invierno muy malo y triste pero con unas expectativas muy halagueñas al sentirme cada vez más cómodo, confiado y seguro de mí mismo. Volví a sonreir con más frecuencia, me relacionaba con más facilidad, amplié mi grupo de amistad y retomé el deporte, piedra angular en mi cambio de éstado.

   Al retomar el deporte, he de recordar que practiqué natación por más de 15 años, encontré un camino en el que centrarme y volver a ilusionarme en algo. Primero empecé a correr a pie y a competir en las carreras de los pueblos de los alrededores. Un mundo que me fascinó. Unos meses más tardes, y gracias a la ayuda de mi ex-entrenador Champi, reaparecí por una piscina para desafiarme tanto en travesías de larga distancia (12 km Ibiza Ultra Team y 27 km en la Batalla de rande) como en el Campeonato de España Master de 3.000 metros, donde conseguí el título para el C.N. Portus en la categoría 30-34 años. Y, si dos deportes me parecia poco, me atreví a disputar la carrera de mountain bike más dura de la isla "Sant Josep Xtrem". Ya sólo el nombre te hace tener una idea de lo que te puedes encontrar en los 65 km rompe-piernas.

   Hoy, con dos años más de cuando llegué, con un camino deportivo definido, un grupo de amigo más amplio, unos objetivos ambiciosos, y unas metas por conquistar, puedo decir que me siento un privilegiado por tener tan poco y todo lo que quiero a la misma vez.