Tú, sí que vales!!

    No voy hablar del programa de Telecinco (Tú,si que vales) pero en realidad viene bastante relacionado. Quiero tratar en esta publicación que no hace falta llamarse David Meca o Josef Ajram para conseguir esos retos que parecen destinados a los elegidos. Yo, que no soy nada parecido a un psicólogo deportivo o coaching, figura que está últimamente tan de moda, desde mi humilde punto de vista creo que si tenemos los elementos del GTI, poseemos todo lo necesario para triunfar.

    Para mi las siglas GTI, (Ganas, Tiempo e Ilusión) integran esos valores que son necesarios para afrontar nuestro particular Everest. Y, me refiero a nuestro porque debe ser una meta que nosotros mismo nos hallamos marcado. Seguramente hay otros valores igual o mas necesarios como: sacrificio, esfuerzo, constancia, personalidad.. etc etc, pero yo me he marcado estos tres que además hacen referencia a mi primer coche que tuve. Los beneficios de ser el hijo más grande, jejejejejeje.

    Como nos habremos propuesto, de antemano, un reto difícil de conseguir que es lo normal porque sino no se denominaría así (reto). Hay que tener muy en cuenta, el primer elemento del GTI, nuestras Ganas por conseguirlo. El camino hasta el día D es muy largo y monótono por la espiral de entrenamientos, cansancio, trabajo, poca vida social, responsabilidades.. etc etc. Es aquí donde nos daremos cuenta de las ganas que poseemos para luchar contra las adversidades y salir de la zona de confort. Sin sufrimiento no hay recompensa, así que a buscarlas......

    El segundo elemento es, el valor al menos mas apreciado para mí, el Tiempo. No quiero ponerme místico ni transcendental pero el tiempo si que no se puede recuperar. Yo estuve cerca de 10 años sin hacer deporte una vez que dejé de nadar, y desde hace dos años he vuelto a las andadas deportivas. Ese tiempo es irrecuperable pero tampoco me preocupa porque estuve haciendo otras cosas que en ese momento me agradaban más. Lo importante es saber si tienes tiempo suficiente al día para entrenar con ganas. Tal vez tengas otras responsabilidades o cargas que no te dejen hueco al día para entrenar, pero eso ya lo tienes que valorar tú mismo.

    Y, por fín el último integrante del trío, la Ilusión. El reto nos debe ilusionar tanto que el camino que nos hallamos planteado sea lo suficientemente fascinante para disfrutar de él. Por eso hablaba antes de un reto personal. Hay que encontrar un objetivo que sea nuestro y que nos ilusione a nosotros que somos los protagonistas de esta novela. No hay que seguir, nunca, las metas de los demás.

    Mi método (GTI) seguramente cojea de uno o de los dos pies o, carece de argumentación sólida para animarte a tus desafíos, pero igual te ha hecho pensar que no es tan difícil llegar a esa meta.

El Semanal

    Semana, sin ninguna duda, de la bicicleta con cuatro salidas a la carretera y, vaya cuatro entrenos que han sido, bufffff. Todavía estaré contento de que mañana sea lunes y así no subirme a la bici, jejeje. Como soy consciente de ésta carencia de kilómetros y horas de sufrimiento en el asfalto para defenderme dignamente, he decidido suplir una sesión de agua y carrera a pie en favor de la bici.

    Es cierto que he quitado un entreno de natación, comparado con la semana pasada, pero creo que gano mas así porque realizo una sesión mas de pedales, que bien la necesito. Tampoco he notado tanto la diferencia en la piscina por este pequeño cambio en la planificación. Cuatro días, en vez de cinco, dan tiempo suficiente para realizar un buen trabajo.

    El otro cambio ha sido en la carrera a pie que he bajado de tres a dos días pero con la misma cantidad de minutos practicados. Esta alteración viene fundada por el temor que tengo a fastidiarme cuando entreno, esta modalidad, así que estas sesiones han sido algo más largas que las pasadas pero de esta forma no estrujo tanto mi debilitado tren inferior.

    Con estas pequeñas variantes en la planificación he notado que mi cuerpo lo asimila bien, pero también me de dado cuenta que voy más cansado porque hago más ahínco en mi punto débil. Normal !!!

    Natación: 16.400 metros repartidos en 4 sesiones de piscina.
    Bicicleta: 391 kilómetros repartidos en cuatro salidas. (como tengo el culo).
    Carrera: 85 minutos en dos días. (seguimos sumando minutos sin hacerme daño).
   

ADN Canario

    Aprovecho el título de la película "La Importancia de llamarse Ernesto", para encauzar esta publicación, y modificarlo a "La importancia de ser canario" para destacar a este archipiélago insular no sólo como un destino de ocio estival perfecto, por sus temperaturas cálidas durante todo el año, donde se puede comer papas arrugás con mojo picón; sino que pretendo salirme de éste famoso estereotipo y demostrar el verdadero ADN canario que muchos de ustedes desconocen, y que nos hace sentir orgulloso.

    Las Islas Canarias han sido un punto geográficamente estratégico para muchos navegantes y corsarios célebres como Cristobal Colón o, el mismo, Nelsón, que se disponían a aventurarse hacía el nuevo mundo o, hacía la famosa ruta de las sedas (India), y que les servía de abastecimiento de enseres y personas. Por lo que pueden imaginar que ha sido una tierras de épicas luchas por parte de piratas, corsarios y nobles por el dominio de éste enclave sin igual.

    Ya, en el siglo XV ( 1402-1496) la Corona de Castilla se propone la conquista de las "Afortunadas" con el fin de formar parte a lo que hoy conocemos como, nuestra querida, España. Los historiadores afirman y reconocen que la conquista castellana llevada a cabo por Jean de Bethencourt y Gadifer de la Salle fue bastante larga y complicada por la fuerza de la resistencia aborigen. 

    Después de casi cien años de conquista y ciento de batallas europeas por el dominio del archipiélago, es normal que ese carácter luchador y guerrero plasmara un juego autóctono de fuerza, lucha, bravura y técnica que es conocido como La Lucha Canaria. No puedo afirmar con total seguridad y rotundidad que exista en otra comunidad autonómica un juego de lucha como puede ser la canaria. Así que los atributos que se nos conceden de lentos, calmados, sosegados o incluso aplatanados que es el más utilizado no nos hacen justicia.

    Toda esta historia es muy antigua y quedó atrás, hace muchos siglos, pero este sentimiento de ser canario para mí es un honor y un orgullo porque llevo ese carácter luchador y guerrero que tanto se necesita en esta sociedad actual y en los objetivos deportivos que me marco.

Planificación

    Todo objetivo tiene un trayecto que nos preparara para llegar con seguridad y confianza a la gran batalla. El mío no es otro que el 27 de septiembre (Ironman) en Alcudia y, para eso quedan veinte semanas de viaje en donde tendré que afinar mi mejor estado de forma física y psíquica si quiero llegar con claras opciones de ser un finisher.

    El camino que he emprendido sé que no es fácil porque hay que lidiar con bastantes horas de entrenamiento, muchos fines de semana encima de la bicicleta, demasiadas tardes en la piscina persiguiendo a la famosa raya negra, luchar con las famosas tentaciones de verano en Ibiza ....  etc etc, pero ese es el precio que hay que pagar para estar preparado para un reto tan grande.

    El desafío en esta ocasión no es sólo terminar un IM, que es algo desconocido para mí, sino que yo mismo me planificaré éstas veinte semanas de planning con mi inexistente experiencia que tengo como preparador físico. Igual, parece una locura u osadía por mi parte de prepararme para una gesta así sin ayuda profesional, pero con tantas lesiones que he tenido he decidido confiar en mí y escuchar a mi cuerpo que es el que me pedirá más o menos gasolina.

    Como soy consciente de mi escaso nivel de sabiduría para afrontar un IM, me he planificado estos 5 meses como un único ciclo, nada de macros o microciclos, donde trabajaré unas 15 ó 16 semanas de trabajo aeróbico donde quiero acumular horas de bici que es lo que necesito. Para este segmento me apoyaré en los entrenamientos de Campillo, es con quien salgo a la carretera entre semana, y con el grupo el fin de semana que salimos todos juntos. Por lo que no me tengo que volver loco en inventarme nada raro. En carrera a pie mi planificación va enfocada a hacer entre 2 y 3 salidas a la semana sin nada de cambios de ritmos, ni series, para evitar así las posibles lesiones. Es aquí donde tendré que escuchar a mi cuerpo, y sobre todo a mis piernas, para parar unos días, si es necesario, y así evitar las temerosas lesiones. El objetivo no es otro que sumar kilómetros en salidas continuas sin llegar a lesionarme. Y, por último, en natación que es mi fuerte, los entrenos me los programo en 4 sesiones semanales con un día de series largas, otro donde busco elevar el pulso con series cronos, otro de natación relax y, un último de velocidad.

    Se habrán dado cuenta que falta el proceso de pretemporada. Así es, estando en Mayo ya he tenido más que tiempo de hacerla. Ahora es el momento más duro y aburrido del camino por la monotonía de la rutina y acumulación de carga pero el que algo quiere, algo le cuesta.




   



   

El Semanal

    Aquí estamos otro domingo, como era de costumbre antaño, realizando una breve síntesis de lo que ha sido la semana deportivamente hablando. Además, me sirve para elaborar la siguiente semana de entrenos con posibles aumentos o disminuciones de sesiones.

 

    En referencia a la natación, estoy volviendo a encontrar unas sensaciones muy buenas de nado como las que tenía en enero y febrero. Para ello estoy repitiendo, como entonces, una metodología de sesiones aeróbicas (como por ejemplo 5 x 800 ó 10 x 400) acompañados de otras menos aburridas.

 

    En la bicicleta, mi punto más débil, no he podido entrenar todo lo que hubiese querido por culpa de la lluvia, pero en cambio han sido dos entrenos muy gratificantes que te levantan la moral al sentir que la mejoría es un hecho, pero que todavía necesito más horas de rodar para sentirme más confiado.

 

    La alegría de la semana me la he llevado en la carrera a pie porque he corrido tres días, encima dos de ellos han sido consecutivos, y no he notado dolor alguno en mis maltrechas piernas. La experiencia me dice que en la carrera a pie tengo que salir a correr sin buscar grandes tiempos o cambios de ritmo porque al final me termino rompiendo.

 

    Como ven ha sido una semana positiva porque no ha habido ninguna complicación de lesiones o molestias y, he podido sumar así entrenos que es lo que me interesa porque necesito constancia y continuidad en éste complicado deporte.

 

    Natación: 18. 500 metros repartidas en 5 sesiones de piscina.

    Bicicleta: 198 kilómetros en dos salidas. (ay, la maldita lluvia).

    Carrera:    85 minutos en tres días. ( poco pero lo importante es sumar).

 

 

Ironman

    La prueba más dura y exigente de las que existen en triatlón por sus distancias extremas de 3.800 metros de natación, 180 kilómetros de ciclismo y 42 km de carrera a pie, es decir, una maratón. Su origen data de 1978, en las islas norteamericanas de Hawaii, cuando el infante de marina John Collins propuso combinar tres modalidades existentes para saber que atletas eran mejores (nadadores, ciclistas o corredores). Collins sugerió hacer este mix de sufrimiento seguido para así denominar al triunfador como: "IRONMAN" (hombre de hierro).

 

    Muchas personas consideran este deporte, nacido en el Pacífico, como el más difícil de la historía. Ya no sólo por su longeva duración para terminarlo, sino porque hay que saber nadar lo suficiente para terminar los 3.800 metros del segmento acuático, después montarse a la bicicleta para cubrir los 180 kilómetros y, de postre terminar corriendo la distancía de 42, 195 kms a pie. Sabido una vez todo esto, ¿porqué la gente se impulsa a una competición tan titánica?

 

    Yo no tengo ninguna aclaración que despeje este secreto pero sí un montón de motivos, que iré presentando a lo largo de estos meses en el blog, para presentarme en la línea de salida de un ironman (IM). Lo que si puedo aclarar de forma muy breve es lo que es para mi, hoy en día, esta prueba. Es un estilo de vida (sacrificar horas de ocio por un deporte tan sacrificado), es una actitud (ser fuerte y creer en tí ante situaciones que no puedes explicar y, además, las otras personas no entenderlas) y una motivación (explorar mi cuerpo y mente en competiciones extremas).

 

    Es todavía más difícil de entender porque uno se presenta a esta equimera teniendo en cuenta todos sus contras e incomodidades que aparecen en la preparación y, en mi caso no iba a ser menos. Yo la parte de natación la tengo bastante machacada de mi pasado natatorio pero, igualmente, uno tiene que entrenarla entre 4 ó 5 días a la semana. Mis grandes problemas empiezan una vez que salga del agua porque hay que zamparse 180 kms de bicicleta y, sinceramente en los dos años que llevo entrenando esta modalidad nunca he rebasado de los 125-130 kilómetros, y para colmo lo he hecho en grupo y chupando rueda. Y, si ya terminar la bicicleta es un éxito, no quiero hablar de la carrera a pie por todos los problemas de lesiones que arrastro desde que empecé con este mundillo que no me ha dejado enlazar más de tres meses de entrenos seguidos.

 

    El futuro no se vé muy alagüeño, en este deporte, pero como dicen: <sarna con gusto no pica>, y es cierto porque a pesar de tantas incomodidades, me he inscrito en la primera edición del Ironman de Alcudia (Palma de Mallorca) que se celebrará el próximo 27 de septiembre.

   

    Mientras tanto quedan 20 semanas de entrenamiento para dominar la bicicleta y confiar en que mis piernas aguanten un día tan intenso.

   

¿ Qué hay de nuevo, viejo?

    Con el titulo de : ¿Qué hay de nuevo, viejo?, al estilo Bugs Bunny, retomo el blog después de una ausencia de un año más o menos sin sentir nada especial deportivamente para contar. La verdad que no lo hechaba en falta, escribir en el blog, porque no tenía ningún reto que me fuera una experiencia vital, aunque hubo muchas pruebas duras y complicadas como: Ultraswim, travesía de 30 kms entre Formentera y Sta Eulalia, Media maratón acuática ( 21 kms) de Isla Tabarca a Alicante o, los 30 kms en el río Ebro. Además, estas tres pruebas fueron en el mismo verano por lo que se añade un poco más de dificultad, pero la verdad que no me terminaban de saciar. Por lo que este año he decidido dejar de lado el mundo acuático de travesías y centrarme al no menos deporte de sacrificio, dedicación y esfuerzo del Triatlón. 

 

    En el verano del 2013 ya tuve dos participaciones en triatlones de montaña, en donde se sutituye la bicicleta de carretera por la mountain bike. Desde el momento que me apunté a estas competiciones volví a sentir esas ganas, ilusiones y sueños que antes tenía cuando competía en natación y, que ya no lo sentía de ninguna manera, por esta razón tan aplastante y obvia mi divorcio con el agua era cuestión de tiempo.

 

    Recuerdo en el transcurso del triatlón de Salinas, justamente encima de la bicicleta, que pensaba que no estaba preparado para un deporte tan exigente con transiciones y adaptaciones en pocos minutos de otras disciplinas tan dispares como es la natación, el ciclismo y el atletismo. También pensé, en la bici, de bajar el ritmo y tomarmelo con calma pero ya me había atrapado la adrenalina del nuevo deporte, y sólo quería correr hacía adelante sin cesar. Sin darme cuenta no sólo estaba compitiendo sino que estaba cerrando una etapa de más de 15 años de nadador y, abriendo un nuevo libro vacío y con hojas limpias llamado Triatlón.

 

    La comunión con este deporte era ya casi total una vez probado el placer de terminar una prueba. Ya sabía como se sentía un finisher y me encantaba, quería sentirlo otra vez. Por lo que miré la siguiente prueba y pude comprobar que estaba enganchado a este nuevo deporte. Así que dejé el bañador de Weismuller a un lado y, cerré por siempre el maravilloso libro de la Natación.

 

    Se cerró una etapa muy bonita pero se abre otra no menos encantadora y llena de nuevos y complicados retos como el Ironman.