Entreno día 04/10

    600 variado (200 crol - 100 espalda - 200 crol - 100 braza).
    200 pies sin tabla variando posiciones.
    Para abrir boca ochocientos metros fáciles pero fijándonos en las brazadas y los impulsos de pared (viraje). Los pies yo los prefiero hacer sin tabla porque siento que, trabajo mas partes del cuerpo y, entro mas entonado a la parte central del entreno.

    400 crol (300 medio + 100 intenso).
    100 técnica.
    400 crol (300 medio + 100 intenso).
    100 técnica.
    500 crol cambiando la respiración cada cien. Empezamos los primeros cien cada 3, después cada 4 y, llegamos cada 5 para volver a 4 y 3.
    Continuamos con el trabajo aeróbico, que hoy es mas intenso que días pasados, debido a las series de cuatrocientos con ese final fuerte, de cien metros, que nos elevará el pulso como la gaseosa. La técnica se aprovecha para pillar aire y, por último, hacemos una de quinientos aeróbico ligero.

    200 suaves