Entreno día 11/10

    800 variado (300 crol - 150 espalda - 250 crol - 100 braza).
    200 pies sin tabla variando posiciones.
    El calentamiento, hoy, es algo mas largo de lo normal porque llegamos a los mil metros, pero la metodología es la misma, nadando largo y variado.

    200 estilos.
    200 técnica.
    500 crol (100 intenso - 250 medio - 150 intenso).
    100 técnica.
    400 crol medio.
    La zona destacada del entreno son los quinientos metros con los cambios de ritmo de intenso a medio y volver otra vez a fuerte. Importante no bajar los brazos en la zona de medio porque lo normal es hacerlo suave para recuperar el aliento. Y, para terminar, el cuatrocientos es a ritmo medio.

    100 suave.