Entreno día 15/09

    400 variado (150 crol - 50 espalda - 150 crol - 50 braza).
    200 variado (50 crol - 50 espalda - 50 crol - 50 braza).
    200 pies sin tabla cambiando posiciones.
    Un calentamiento de ochocientos metros variado, a ritmo bajo, y muy sencillo.

    300 crol ritmo moderado.
    100 crol fácil
    300 crol ritmo moderado.
    100 crol fácil.
    Esta es la parte central e importante de la sesión. En las series de trescientos NO hay que agobiarse con la marca que, estamos empezando y, es mas importante AHORA la técnica, desplazamientos, virajes..etc.

    500 crol cambiando la respiración cada cien metros. Empezando los primeros cien respirando cada 2, subimos cada 3, y hasta cada 4, para bajar, otra vez, a 3 y a 2.