domingo, 30 de diciembre de 2012

El Semanal

   Última semana de entrenos del año. Se va el 2012 con muy buenas sensaciones encima de la bicicleta, después de las dos buenas salidas que hemos hecho ayer y hoy, pero como siempre tiene que haber un punto negro. En este caso viene en forma de molestia en la planta del pie que me dejó K.O. el viernes cuando realizaba los 40 minutos de carrera contínua que tenía. Mañana iré a ver, a mi amigo Raúl, al podólogo para que me examine y/o trate éste dolor.

   Espero que esta molestia sea, algo pasajero, causada por las zapatillas, por el entreno o por el cansancio y no sea, lo que un corredor nunca quiere escuchar, fascitis plantar. Así que a cuidarse los pies visitando al especialista y a mimarlos con las nuevas, zapatillas, Mizuno que me he agenciado. La cuesta de enero en mi casa ya se vé.

   En lo referente a la natación, ésta semana, ha sido muy variada porque he tenido sensaciones de ir muy hundido, pesado y tosco a la vez, pero con muy buenos tiempos, algo muy raro; encima de la bicicleta noto la mejoría con los kilómetros, horas y tiempo de dedicación que le doy porque puedo ir a la rueda de mis compañeros (Lucas, Campillo e Isma). Gracias por todo lo que estoy aprendiendo con y por ustedes.

   Semana 13
   Natación: 14.300 metros.
   Bicicleta: 262 kms.
   Carrera: 2 horas 30 minutos.
   Gym: 1 horas 35 minutos.

lunes, 24 de diciembre de 2012

Feliz Navidad 2012

http://mrmarkitos.files.wordpress.com/2010/12/feliz_navidad_by_455145181.jpg
   Quiero aprovechar esta herramienta para felicitar primeramente a mi familia, y en especial a DAMIAN y a ESTHER, despúes a mis amigos de Las Palmas de G.C., que me acuerdo de ellos todos los días de la semana. Gracias por apoyarme de tan lejos y sentirlo tan cerca. También a esas personas que están todos los días conmigo en IBiza, y que me han acojido con los brazos muy abiertos, y que sin ellos no estaría tan contento y feliz en ésta nueva etapa de mi vida.

   No me quiero olvidar de los amiguetes del pueblo de Miguel Esteban que me conocen como si fuera uno de ellos y, ni de tantos otros que he conocido y han entrado en mi vida. Gracias, gracias y mil gracias por hacerme tan feliz, señores.

   Por todo esto, que no es poco, les quiero desear felices fiestas a todas estas personas que son clave en mi VIDA.

domingo, 23 de diciembre de 2012

El Semanal

   Sin quererlo ya estamos a vísperas de Navidad, fecha donde mucha gente aprovecha para volver a casa para estar con la familia. Aquí en Ibiza no iba a ser diferente por lo que el grupo de entreno, con algunas salidas y/o vueltas de compañeros a la península, cambia un poquito pero todos los que vienen son muy bien recibidos y, si encima van tan rápidos como Isma Parrilla es un lujo. Todavía noto los cuadriceps con ácido láctico después de la sesión de 3 horas 30 min que tocaba hoy. Yo me he dejado llevar por las compañías y mi entreno de hoy (2 horas) lo he sobrepasado por bastante tiempo.

   Hacía tiempo que no me pasaba ninguna furrada, algo raro en mí, pero ayer, sábado, volví a las andadas al romper la cadena de la bicicleta con tan mala suerte que cuando llegamos al pueblo mas cercano, Sta Eulalia, para cambiarla, tuve que comprar la más cara del mercado (50 euros) porque no tenían mas asequibles. Manda guebsss. Al final me fui con 50 euros menos, con una cadena de competición y una cara de..... JO JO JO, ya llegó la Navidad, jejejjee.

   Semana 12
   Natación: 14.700 metros.
   Bicicleta: 176 kms + 2 horas de bici indoor.
   Carrera: 2 horas 15 min.
   Gym: 2 horas 25 min.
   Fisio: 1 hora de sesión de descarga.

martes, 18 de diciembre de 2012

El hombre que regala sus medallas... a los niño



El hombre que regala sus medallas... a los niños    Le gusta nadar y guardar la ropa. Pero también le gusta ganar... y regalar sus medallas. En Estambul 2012 ha sido la gran figura masculina pero en su maleta no estaban sus tesoros. he preferido regalarle sus oros a los niños porque, como él dice, "yo las guardaría en el cajón de los calcetines y para ellos son un tesoro". Se postula como la gran estrella en los Mundiales de Barcelona 2013 y, sí, tu hijo, hermano o nieto puede llevarse un oro mundial, uno entregado por... ¡Ryan Lochte!.

   Estamos hablando de un dignísimo sucesor de Michael Phelps. Ryan Lochte, neoyorquino de 28 años, ha obtenido ocho medallas mundiales en Estambul y dos records del mundo, que le han llevado a alcanzar la cúspide junto a Katinka Hosszu.

   Pero, en un acto que le honra, ha regalado sus 8 preseas: " Tengo muchas en casa, y lo más probable es que acabasen perdidas en el cajón de los calcetines…En cambio, para ellos es como un tesoro. Mejor que sea así”, fue el argumento de un nadador que se ha subido once veces a un podio olímpico. “Me encantan los niños; de hecho, yo soy un niño grande, eternamente agradecido a mi familia”.

 

domingo, 16 de diciembre de 2012

El Semanal

   Lo más destacado es que a partir de esta semana tendré que hacer algo de malabares para entrenar en las mejores condiciones posibles porque me han cambiado el horario de trabajo. Esta modificación parece una simple bobería pero no lo es porque antes terminaba a las 14:30, entrenaba mi sesión de natación, en una calle para mí sólo o con alguien que sabía nadar haciendo rueda, e incluso me daba tiempo para salir con la bici antes de que anocheciera. Pero ahora, salgo a las 15:30 cuando empiezan los cursillos de los nenes y los abueletes van a darse un chapuzón por medio de la calle sin que les importe tu presencia. Es lo que toca, señores, así que ajo y agua.

   Así que esta semana entre éste cambio y algunas visitas que tuve a médicos he madrugado varias veces a las 6 de la mañana para hacer los entrenos de carrera o de natación. Lo más difícil, sin duda, ha sido madrugar a esas horas tan impestivas y frías de diciembre, pero ya una vez terminado el entreno y en la ducha refrescándome para entrar a trabajar me he sentido como nuevo y lleno de energía. 

   A mediados de la semana le comentaba a, mi buen amigo, Saúl que estaba madrugando para entrenar antes de ir al trabajo, y casi me hace la ola pero yo le respondía que tampoco era para tanto porque es simplemente modificar las horas de sueño, que al fin y al cabo es una historia de organización. Y, sigo pensando en lo mismo, una mente organizada es una persona organizada.

   Semana 11
   Natación: 17.700 metros.
   Bicicleta: 221 kms + 2 horas de bici indoor.
   Carrera: 3 horas 30 min.

sábado, 15 de diciembre de 2012

¡¡MELANIE COSTA, UN ORO PARA LA HISTORIA

 



¡¡MELANIE COSTA, UN ORO PARA LA HISTORIA!!
   ¡¡CAMPEONA DEL MUNDO!!! ¡¡MELANIE COSTA!! ¡¡ORO MUNDIAL EN 400 LIBRE!! Puffff! Qué final de jornada para la Natación española. Increíble, espectacular, tremenda. Melanie Costa, en unos 25 metros finales prodigiosos, metió el turbo y se fue a por el oro ante la estadounidense Sutton y la neozelandesa Boyle en los 400 libre. Por dos centésimas, alcanza la gloria de ser campeona del mundo con sus 4.01.18, por los 4.01.20 y 24 de sus grandes rivales ¡Melanie, felicidades, ya eres historia!

   Comenzó la tercera jornada vespertina en estos Mundiales de Estambul con un madrugador Aschwin Wildeboer en su última oporunidad de alcanzar una final. Una décima le separó de la final de 100 espalda y tan solo una céntesima le separó de la final de 50 espalda, ya que sus 23.61 no pudieron con los 23.60 del australiano Delaney. Se le hizo un poco larga la llegada a un Aschwin que se despide de Turquía pensando ya en la temporada de piscina larga.

   Tras el bronce de Duane da Rocha ya comentado en nuestra portada también, Melanie y Erika se tiraron a una final para pocas bromas. Melanie progresó bién a mitad de prueba y en el 350 se lanzó al ataque, ya descartada Erika, que luchó mucho pero que finalmente acabó octava con 4.05.78.

   Melanie iba a la suya, a dejarlo todo. Sutton parecía inalcanzable y Boyle estaba ahí. ¡Cualquiera podía ganar en esos 25 últimos metros locos. Y fue Melanie, por la calle 2, la que tocó la gloria primero. Se abrazó a Sutton primero y fuera del agua a Erika. Minutos más tarde, recogía su merecidísimo oro en el podio, agasajada por las cámaras de medio mundo. Era feliz, y su madre también. Y Palma, y sus técnicos, compañeros y amigos. Y la gente de la Natación. Y nosotros. Porque es un oro de ley, de una luchadora que un día soñó con ser grande en el agua y nunca cedió en el empeño.

viernes, 14 de diciembre de 2012

Bien, Duane, Bien



¡¡DUANE DA ROCHA, BRONCE EN 200 ESPALDA!! ¡¡¡¡¡¡Broooooonce!!!!! Primera medalla de la Natación española en los 11th Campeonatos del Mundo Estambul 2012 para Duane da Rocha, con 2.04.15 en la finalísima de los 200 espalda, donde ha hecho una gran segundo hectómetro sin dejar que la peligrosa japonesa Maria Kamimura la alcanzase. Duane se consagra en un Mundial de corta con una medalla que le va a dar alas de cara a su preparación para el Mundial de larga Barcelona2013. ¡Enhorabuena!

   No todo podían ser noticias negativas hoy, como la enfermedad de Rafa Muñoz que le dejaba KO para el 50 mariposa o la centésima que le faltó a Aschwin Wildeboer para poder alcanzar la final de los 50 espalda. Duane da Rocha, sonriente y decidida por la calle 2, hizo un buen primer hectómetro (cuarta) sin perder la cara de la final, dominada por la favorita ucraniana Daryna Zevina. Sus 2.02 valían el oro, seguida de cerca de la estadounidense Bonie Brandon (2.03.19).

   Y ahí estaba Duane da Rocha fijando el bronce ante Kamimura, que en el último 50 se lanzó a un feroz ataque a la española consciente de que se le iba ael podio. Pero la espalda de Duane, elegante y efectiva, con una mano final prodigiosa para tocar la plazca, le daban unos 2.04.15 que valían un gran bronce, la primera medalla española en Estambul y esperemos que no sea la última.

lunes, 10 de diciembre de 2012

El Semanal

   Semana muy productiva  la que terminó ayer domingo. A nivel deportivo muy satisfactoria porque encima de la bici hubo entrenos muy buenos con unas medias muy altas para la altura de la temporada. Al igual que en bici, corriendo estoy muy contento por la constancia en los ritmos en cada entrenamiento. Me noto que asimilo muy bien las sesiones, cargas, ritmos, descansos, etc etc.

   Pero como no sólo vivimos, ni debemos de vivir del deporte exclusivamente el sábado noche festejamos la cena de Los Fanegas, este es el  nombre del grupo de entreno que hemos elegido. Lo capitanean dos ilustres compañeros, Campillo y Lucas, una referencia a seguir tanto a nivel balear como nacional. Sin duda fue una buena ocasión para vernos y celebrar las fiestas antes de tiempo y, el cumpleaños de mi gran amigo, ché, Heman. Como no lo peor siempre es al día siguiente cuando te duele algo la cabeza por la poca costumbre a las salidas nocturnas, jejeje.

   Semana 10
   Natación: 14.000 metros.
   Bicicleta: 244 kms.
   Carrera: 2 horas 30 min.

sábado, 8 de diciembre de 2012

Tres multitud y cuatro??

   Siempre se ha dicho que dos son mucho y tres multitud, pero cuatro?. No estoy hablando de personas sino de disciplinas deportivas. Dos deportes es cierto que es mucho, tres está claro que es más, pero ya un cuarto.. es rizar el rizo. En esta situación, a mis 31 años, me encuentro al realizar entrenos de triatlón, practicando varios deportes con muchas ganas y en cada uno dando lo máximo. ¿Cómo lo hago?. Igual la clave está en esta breve explicación.

   Natación: es el deporte que practiqué toda mi vida, por lo que llevo ventaja, pero también es el que me da más pereza por todas esas tardes entre tanto cloro. Este año he recobrado bastantes ganas al entrenar con un niño de 14 años que ni le sirvo de sparring porque es muy bueno, pero me alegra un montón saber que por mí nada más rápido. Por supuesto mi nivel sube como la espuma al entrenar con, este chico, Ruben.

   Carrera: siempre me gustó correr además lo hacía bastante en Las Palmas cuando se me escapaba la guagua, buff. Corriendo tengo mucha suerte porque entreno con mi buen amigo Raúl que fue atleta. Asi que hemos formado un buen binomio porque nos aprovechamos los dos a la misma vez. Yo aprendo de Raúl, y mi amigo se pone en forma gracias a los entrenos juntos.

   Bicicleta: mi gran talón de Aquiles. Después de un año he aprendido a no caerme y a rodar en grupo, todo un logro para mí. En esta disciplina soy una esponja porque cada día aprendo mucho de compañeros como Lucas o Campillo. Sin la ayuda de ellos en los entrenos y sus consejos en los días de rodar, sería todo mas complicado.

   Gym: nunca me ha gustado la sala de musculación pero me he dado cuenta que es necesario para potenciar las piernas de jilgero y los brazos de espantapajaros. Un trabajo bien necesario que tiene su recompensa nadando, corriendo y encima de la bici. Un complemento adicional.

   Sé que son muchos deportes y mucho tiempo al día de dedicación y, que es muy difícil estar bien en las tres modalidades, pero tengo la fortuna de contar, no con la poción mágica de Asterix sino, con las siguientes armas:
   Ilusión , ilusión por mejorar cada día y superarme.
   Coraje, el valor de enfrentarme a retos difíciles sin tener miedo a la derrota o decepción.
   Esfuerzo, no conozco a nadie que haya conquistado algo de verdad sin esfuerzo. Mas esfuerzo mas júbilo.
   Sufrimiento, un estado mental de cansancio momentáneo que nos impide exigirnos más.
   Apoyo, es el aliento que me anima a seguir con toda esta locura. Hay muchas personas que me apoyan y que se lo tengo que agradecer porque sin ellos muchas veces hubiera bajado los brazos. Gracias Papá, Mamá por interesaros tanto por mí. Gracias a mis amigos de Las Palmas que no paran de preguntarme por como me va. Gracias a mis amigos de Ibiza que son los que me ven todos los días y saben sacarme una sonrisa esos días menos buenos.

   No son muchas armas con las que cuento para mis desafios, pero lo importante es que no le tengo miedo al resultado, porque lo que hago lo hago realmente disfrutando del viaje sin pensar en el destino.
  

jueves, 6 de diciembre de 2012

Warning !!!!!

   Hace justamente dos semanas fuí al médico para una resonancia magnética en el gemelo y sóleo porque me estaba dando mucha lata cuando corría. Los dolores empezaron sobre finales de agosto corriendo un día por el pueblo de San Mateo con mi compañero Mateo, que casualidad no?. Acudí al fisio y repose algo, o lo que pude porque en septiembre tuve dos muy buenas visitas de mis amigos de toda la vida. Gracias por esos maravillosos días con ustedes.

   LLegó octubre y las molestias eran discontinuas. Habían días que corría de lujo pero en cambio había otros que veía las estrellas tan cerca que las podía tocar. Gracias a la ayuda de mi compañero de entreno Raúl, con su método de punción seca, paliaba esos dolores. Lo peor llegó cuando fuí de vacaciones a casa, Gran Canaria, porque allí no pude concluir ninguna sesión de carrera por el molestoso inconveniente que me dejó tocado moralemente. Así que acudí, a mi ex-compañero del Metropole, al doctor Néstor Moreno para que me tratara y me diera una órden de resonancia.

   De vuelta a Ibiza empezé una pretemporada de carrera haciendo elíptica y corriendo dentro de la piscina para no seguir fastidiándome mas lo mismo. Además, me pillé las famosas medias compresivas para cuando volviera a correr que tantos atletas utilizan en sus entrenos. Y, como si de magía fuera las molestias empezaron a desaparecer, los entrenos volvieron a su normalidad  y pude disfrutar de dos buenas carreras de 9 y 10 kms. Parecía que la época de desdichas se difumaba para dar paso a días de esfuerzo, alegria y motivación. 

   Lo curioso de todo es que ayer cuando me dieron los resultados de la prueba decía: ROTURA FIBRILAR GRADO 1-2 DEL TRICEPS SURAL. Así que he estado entrenando o mas bien jugándome un mes de dique seco sin ser muy consciente del tema. Ahora llega la reflexión siguiente: si he estado jodido y he entrenado y competido sin ningún problema, ahora debería parar cuando lo peor ya ha pasado?.

domingo, 2 de diciembre de 2012

El Semanal

   Jo.. jo...jo.. Ya tenemos encima nuestro el último mes del 2012, diciembre, con su gélido frío, sus tardes cortas y, por supuesto la Navidad. A partir de hoy me voy a portar todavía mejor, si se puede, jeje, para que Papa Noel se porte bien conmigo y traiga mucha mucha salud a los míos y a mí, además de abundante energía positiva para todo lo que me proponga y un montón de buenos recuerdos al lado de mis amigos.

   De recuerdos buenos vivimos todos, y ésta semana no iba a ser distinta, como el miércoles entrenando natación en Sta Eulalia con Rubén haciendo series de 100 a cuchillo entre 1.02 y 1,03 para más tarde enfrentarme con Raúl, en la sesión de carrera a pie, a 20 minutos fuerte con una medía de 4 minutos al kilómetro. Peazo de miércoles. Todavía recuerdo, jejeje, lo bien que dormí ese día.

   Esta semana también ha sido especial porque he hecho mas tiempo de bicicleta indoor que de carretera. Así que en esos días lluviosos, que por esta isla hay unos cuantos, hay que ponerse el mono de paciencia y sacrificio para hacer horas encima de la bici sin ver más paisaje que cuatro paredes.

   Semana 9
   Natación: 15.600 metros.
   Bicicleta: 59 km + 5 horas de bici indoor.
   Carrera: 2 horas 40 min.
   Gym: 1 hora 30 min


sábado, 1 de diciembre de 2012

A mal tiempo...


   A mal tiempo......(debido a la lluvia, frío o granizo)..... hay que buscar mejores soluciones para no perder sesiones de entrenamiento de bici que es mi talón de Aquiles. Así que hoy, sábado, la sesión que tenía de tres horas de rodar la he tenido que modificar por 180 minutos de rodillo.

   Había escuchado que este instrumento es buenísimo porque te hace más fuerte al no moverte del sitio y, he de decir que es muy cierto porque es un entrenamiento psicológico excepcional. Alguién podría decir que es un ejercicio para gandules porque no subes cuestas o, porque no te enfrentas al viento en contra, pero el mero hecho de estar dando pedales en el salón de casa tu solito sin tener ningún otro compañero para animarte, se convierte al final en una actividad fundamental en la preparación de un deportista ultrafondista por las horas de soledad.

   Por lo tanto no sólo hay que entrenar la parte física acudiendo al Gym, nadando muchos metros, corriendo más kilómetros o rodando muchísimas horas, sino que hay que fortalecer la testa con sesiones de entrenos en soledad para conocernos mejor a nosotros mismo y encontrar nuestro umbral de esfuerzo.

lunes, 26 de noviembre de 2012

¡¡RAFA MUÑOZ, EMPERADOR DE EUROPA!!


¡¡RAFA MUÑOZ, EMPERADOR DE EUROPA!!    ¡ORO! ¡ORO! ¡ORO! Cuando ayer, a las 17.00 PM, casi toda España estaba enganchada a Antena 3 para ver el final del mundial de la F1, un joven cordobés, de nombre Rafa Muñoz, se batía contra otros siete titanes en la final de 50 mariposa del Campeonato de Europa de natación que se disputaba en la localidad francesa de Chartres.
    Tras una excelente salida y unos segundos 25 metros prodigiosos, se ha proclamado campeón de Europa, (22.54) en una final eléctrica en la que ha remontado al superfavorito Fred Bousquet, por una centésima, y siendo tercero el ucraniano Govorov. Esta medalla todavía tiene mas importancia por derrotar al galo en su propia casa.
    ¡Enhorabuena!

domingo, 25 de noviembre de 2012

El Semanal

   El trabajo de bicicleta de semanas pasadas se está notando en la actualidad porque cada vez voy mucho más cómodo en los entrenamientos. También es cierto que mi nivel de ciclismo es muy pésimo, por lo que el margen de mejora es muy grande. Tan grande que en las salidas de rodar, por ejemplo dos horas, ya hago medias de 28km/h yo solo, sin compañia. Son unas pequeñas victorias que me animan mucho para seguir machacando.

   La otra buena noticia de la semana ha sido la resonancia magnética que me han hecho en el gemelo para dictaminar y descifrar esas malditas molestias que tengo al correr. Este "problemilla" del gemelo cada vez me incordia menos pero quisiera quitarmelo por completo de la cabeza, y que se fuera de la misma forma como vino. Tal vez, las medias compresoras también me estén ayudando porque desde que las utilizo no me he quejado. Respecto a la natación, es la disciplina que me motiva menos por mi pasado de nadador, pero me siento cada vez más rápido en el agua.

   Semana 8
   Natación: 16.300 metros.
   Bicicleta: 205 kms.
   Carrera: 3 horas 45 min.
   Gym: 1 hora 30 min.

sábado, 24 de noviembre de 2012

Vamos, RAFA!!!!!

 ¡RAFA, UNA PLATA PARA VOLVER A SOÑAR!

¡RAFA, UNA PLATA PARA VOLVER A SOÑAR!

  ¡Qué grande Rafa Muñoz! Ahí está, en su regreso a la alta competición, el cordobés se ha hecho con la medalla de plata de los 100 mariposa y que bien pudo ser de oro. Tras una salida muy buena y unos primeros 50 metros tocando líder con 23.28, el campeón de Europa de 50 mantuvo el tono en los últimos 50 y solo se vio superado por el campeón mundial en corta, el ruso Evgeni Korotyshkin con 49.98. Rafa sigue bajando sus cronos y tocó en 50.39. ¡Felicidades, Rafa!

domingo, 18 de noviembre de 2012

El Semanal

   Tanto por ciento de dura como igual de gratificante ha sido la semana. Es cierto, los entrenos empiezan a pesar tanto en los brazos, hombros, cuadriceps, isquios, gemelos ... etc etc, así que todo lo que se hace y se supera, se saborea mucho más.

   He tenido, en estos últimos siete días, sesiones duras de natación con series de 800, 400, 200 y 100, además de cinco días de rodar en bici que ya no sé como sentarme en el sillín, y si le añadimos dos buenas sesiones gym, tenemos un planning semanal duro. Lo mejor de todo es que sé sufrir, y aguantar ese cansancio diario que tengo que compaginar con la jornada laboral de Correos.

   Lo mejor de la semana sin duda, a parte de disfrutar de todos los entrenamientos, ha sido la competición de natación de 200 estilos. Ya tengo una edad que sé que no voy a batir mis records personales o hacer mis mejores cronos, eso es cosa del pasado. Ahora quiero disfrutar de cada competición, y buscar esa excelente sensación que te deja con muy buen sabor de boca para afrontar los siguientes retos. Sin duda, ésta es la receta del éxito de los deportistas anónimos.

   Semana 7
   Natación: 18.500 metros.
   Bicicleta: 265 km + 1 hora de bici indoor.
   Carrera: 2 horas 5 minutos.
   Gym: 1 hora 30 minutos.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

El Semanal

    Este Semanal sale con unos cuantos días de retraso, debería de publicarse el domingo como todos, pero ya veo que este año con la práctica de tres deportes, gym y algo  de vida social que es necesario, me va a costar un pelín llevar el blog al día. 

   Las semanas van sumando horas de bici, metros de natación, kilómetros de carrera y cuando llego a casa no tengo muchas ganas y frescura para dedicarle toda mi energía a este rinconcito. Seguramenente que con una mejor planificación y organización todo sale para adelante.

   En cuanto a deporte se refiere en estos últimos siete días. La bicicleta, con 4 salidas, me ha dejado el culo hecho tan empenado que no sabía ni como sentarme, el gym se cebó tanto conmigo y con mi cuerpo que tengo bastantes agujetas en el tren superior y, la carrera a pie todavía no la realizo con la suficiente confianza debido a esas molestias en los gemelos, aun con las famosas medías compresoras que alivian tanto al correr como después del entreno.

   Semana 6
   Natación: 15.000 metros.
   Bicicleta: 232 km.
   Carrera: 2 horas 30 min.
   Gym: 1 hora 30 min.

domingo, 4 de noviembre de 2012

El Semanal

   Llegó noviembre y, con el, la vuelta a Ibiza, a trabajar y a la rutina de la isla. Esta semana ha sido bastante productiva porque he podido hacer todos los entrenos de cada día, e incluso el jueves y viernes me atreví a correr sin problema en los gemelos. Lo mejor de la semana ha sido los dos entrenos de bicicleta que he hecho solo. El primero me salió una medía de 28,4 y el segundo todavía mejor 29,4.

   Además asistí el martes a una sesión de pilates para mejorar flexibilidad. Me reía en su día de mi madre porque acudía a estos ejercicios y, yo con muchos menos años que ella también lo hago. Haber si cojo una continuidad de dos veces por semana de asistencia para desentumecer articulaciones.

   Sí, ha dado juego estos últimos siete días que hoy he nadado mi primera competición master, así que he realizado mi mejor crono, jejeje. Sin duda, ha sido una semana para no aburrirse con todos los entrenos, vuelta al trabajo y retornar a la competición en piscina que llevaba creo que nueve años sin hacerlo.

   Semana 5
   Natación: 17.500 metros.
   Bicicleta: 136 km.
   Carrera: 2 horas 20 min.
   Gym: 1 hora 50 min.

jueves, 1 de noviembre de 2012

Tal día como hoy.....

    Exacto, hace dos años llegué, bueno llegamos Susana y yo, por ferry a Ibiza después de una odisea de millas naúticas (Gran Canaria- Portimao, dos noches, con parada en Funchal), y una panzada de kilómetros, apróx 1.000 km, desde Portugal hasta Denia con noche en Linares. Todavía recuerdo muy bien, como si fuera ayer, que en el Balearia que teníamos que pillar para ir a las pitiusas bajaban los participantes del Homme de Ferro con sus bicicletas a pie. Creo que era una señal que me habían enviado pero que no supe adivinar, jeje.

   La llegada a la isla se produjo de madrugada pero en vez de llegar a Sant Antonio fue a Ibiza. Allí nos estaban esperando los mejores anfitriones que alguien se puede imaginar (Berta y Dario). Nunca me cansaré de agradecerles todo lo bueno que hicieron, y lo bien que se portaron. Muchísimas gracias pareja. Al igual que recuerdo el momento de subir al barco también me acuerdo del primer despertar en Ibiza. Fue en casa de Dario donde no sólo me sorprendió un Sol radiante de energía, sino también la mezcla de bosque verde que había por los alrededores con el mar de fondo. Sin duda el mejor despertar que pude tener después de tres días de viaje de barco y coche. Fue un despertar tan magnético, místico, sorprendente y esperanzador que dije: "esta isla es increible para vivir". Con el paso del tiempo me olvidé de semejante frase.

   La mañana del día siguiente fue increible y hermosa. Estaba en una ciudad que había estado en el verano del amor, el del 2001, mis amigos saben el porque. Pero todo aquello que desprendía energía, esperanza y magía fue oscureciéndose de una forma apresurada. Mi relación con Susana iba de mal en peor desde que tocamos tierras ibicencas (duramos un año mas). La primera impresión que tuve al despertarme pareció ser un espejismo porque me sentía muy solo (Susana se fue a Barna a estudiar) además estaba viviendo en un lugar frío y oscuro. Era tan desalentador mi situación que a los seis meses realicé una petición de vuelta a Gran Canaria. Tras unas semanas de esperanza donde soñaba con la vuelta a mi tierra, al lado de mi familia, amigos, ambiente... etc etc, la esperada resolución final no fue como uno deseaba. Todo un palo.

   Sin mucho tiempo para pensar, lamentarse o amargarse, llegó el verano con excelentes días soleados al lado de la playa, noches de fiestas con los mejores dj del mundo, visitas de amigos con ganas de conocer la famosa noche ibicenca..etc etc. Con todo esto, llegamos al final del verano con una balanza muy igualada al haber vivido un invierno muy malo y triste pero con unas expectativas muy halagueñas al sentirme cada vez más cómodo, confiado y seguro de mí mismo. Volví a sonreir con más frecuencia, me relacionaba con más facilidad, amplié mi grupo de amistad y retomé el deporte, piedra angular en mi cambio de éstado.

   Al retomar el deporte, he de recordar que practiqué natación por más de 15 años, encontré un camino en el que centrarme y volver a ilusionarme en algo. Primero empecé a correr a pie y a competir en las carreras de los pueblos de los alrededores. Un mundo que me fascinó. Unos meses más tardes, y gracias a la ayuda de mi ex-entrenador Champi, reaparecí por una piscina para desafiarme tanto en travesías de larga distancia (12 km Ibiza Ultra Team y 27 km en la Batalla de rande) como en el Campeonato de España Master de 3.000 metros, donde conseguí el título para el C.N. Portus en la categoría 30-34 años. Y, si dos deportes me parecia poco, me atreví a disputar la carrera de mountain bike más dura de la isla "Sant Josep Xtrem". Ya sólo el nombre te hace tener una idea de lo que te puedes encontrar en los 65 km rompe-piernas.

   Hoy, con dos años más de cuando llegué, con un camino deportivo definido, un grupo de amigo más amplio, unos objetivos ambiciosos, y unas metas por conquistar, puedo decir que me siento un privilegiado por tener tan poco y todo lo que quiero a la misma vez.


martes, 30 de octubre de 2012

Hagan sus apuestas


 Esta noticia la he visto en el diario Marca. Seguramente que a los amantes de retos difíciles y de travesías de largas distancias les gustará leer el siguiente link.

Meca: "Estoy preparando un nuevo desafío, quiero batir otro récord"

  • "Quiero demostrar que nunca se está mayor para conseguir logros", dijo el nadador español.

David Meca reconoció que sigue entrenándose a un "nivel muy alto" y que está preparando un nuevo "desafío" para fin de año con el que espera batir un nuevo récord mundial. En la presentación del 'Sports Kids Festival', una iniciativa solidaria que pretende impulsar el deporte y frenar así la obesidad infantil, Meca, de 38 años, adelantó a Efe que pretende en estas navidades consumar un nuevo desafío en su carrera.
"Me siento fuerte para batir otro récord, quiero demostrar que nunca se está mayor para conseguir logros", aseguró. El nadador de larga distancia en aguas abiertas, quien ha obtenido 28 victorias en pruebas de Maratón de la Copa del Mundo a lo largo de su carrera, afirmó que aún le quedan muchos "retos por conseguir".
"En la alta competición me retiré con la medalla de oro de Montreal pero aún me quedan muchos retos que conseguir, hay Meca en el agua para rato", aseveró. Meca, quien nadó en 2006 durante 27 horas los 110 kilómetros que separan Jávea (Alicante) de Ibiza (Islas Baleares), convirtiéndose así en la primera persona que cruza a nado de la península a Baleares, auguró además un prometedor futuro para la natación española.
En su opinión, hay una "buena cantera" por lo que España está hoy a la cabeza en lo que respecta el deporte. "En economía y en trabajo somos hoy los primeros empezando por la cola, en cambio en deportes estamos.

domingo, 28 de octubre de 2012

El Semanal

   Este mismo mes dediqué una publicación a la pretemporada donde hablaba de su dureza, de las consecuencias más inminentes que son las agujetas.. etc etc,  pero no me imaginaba que fuera a tener tantos inconvenientes como los vividos hasta ahora. 

   La semana pasada por motivos musculares en el gemelo tuve que parar, realizando sólo la sesión del lunes, y estos últimos siete días me ha visitado un bichito por mi estómago que me ha dejado con 2 kg menos. Como bien dice mi amigo Lucas, que puede que se haya jodido el menisco esta semana a falta de una resonancia, hubiera sido peor todos estos contratiempos en medio de la temporada, así que hay que ver el vaso medio lleno y ser positivo.

   Lo más positivo, sin ninguna duda, ha sido la semana de entrenos en Las Palmas G.C., al poder nadar en piscina de 50 metros descubierta y, salir en bici de montaña con mi ex-compañero de fatigas Jony. Muy buenos recuerdos me he traido de las islas afortunadas.

   Semana 4
   Natación: 15.000 metros.
   Bicicleta: 120 km en bici de carretera y 4 horas en bici de montaña
   Carrera:  30 min.
   Gym: 30 min.

sábado, 27 de octubre de 2012

Encontrarse

   Una de las primeras premisas para ser una persona alegre, feliz o contenta es la de encontrarse a sí mísma. Puede parecer muy típico o clásico lo que digo pero es cierto porque yo también lo he sufrido en primera persona. Seguro que algunos de ustedes habrá experimentado esa sensación de no estar satisfecho, de faltarle en su vida algo para sentirse realizado como persona y, no me refiero a posesiones materiales.
    Esta reflexión la he madurado gracias al último libro que tengo entre mis manos " El monje que vendió su ferrari" y, a los días que estuve de vacaciones en Gran Canaria, la semana pasada, visitando a la familia y amigos. Lo dicho, este ejemplar, me ha reafianzado en el camino que he escogido porque me he sentido muy identificado con tantísimas ideas que expone para obtener una vida mejor.

   El camino que yo me he marcado tiene ubicación, Ibiza, y propósito, deporte. Parece muy absurdo y sencillo, pero cuantas veces hemos estado caminando sin tener un rumbo fijo. Yo, ahora, después de 2 años puedo decir que encontré ese CAMINO (lugar y objetivo) que hace que mi vida vaya hacía un sentido concreto y, resulte gratificante todos los esfuerzos que realizo. Olvidemonos de la felicidad de los demás y como la consiguen, para centrarnos exclusivamente en nuestro propósito de buscar ese "camino hacía la felicidad", y no tengamos miedo al que dirán los demás.
   

domingo, 21 de octubre de 2012

El Semanal

   Semana para borrar del calendario y olvidarnos de ella debido a los problemas que sufro últimamente en los gemelos cuando corro. El lunes, de ésta semana, después de la sesión de natación y el circuito de abodimales, flexiones, estiramientos.... etc etc, me tocaba hacer 55 min de carrera. Al final no pude ni concluir el tiempo establecido porque a los 45 aprox, sufrí un fuerte dolor que me quedé donde estaba esperando a Raúl que me vino a buscar en coche.

   El resultado de esta media lesión me ha tenido sin hacer ningún deporte estos días para, darle descanso y, así recuperarme antes y no extenderla en el tiempo. Tengo pensado pillarme unas medias compresoras para cuando salga a correr porque no me gusta la sensación de correr con tantas dolencias. Por todo esto, esta semana ha sido un poco para olvidar porque apenas he hecho el huevo.

   Semana 3
   Natación: 2.800 metros
   Carrera: 45 min
   Gym: 25 min

domingo, 14 de octubre de 2012

El Semanal

   Esta semana ha sido dura, no por la intensidad de los entrenos sino, por las agujetas. Como explico antes, la dureza no viene por ser unas sesiones de entrenamientos exhaustivas, más bien es por mí lamentable forma física que al acumular los días, aparecen dolores, calambres, agujetas, sobrecargas.... etc etc.
   Es el momento de la temporada en que uno está peor de forma porque lleva unas semanas en dique seco sin hacer bola y, el volver a pillar el ritmo como antes tiene un coste adicional de esfuerzo y sacrificio. Además hay que añadirle que antes entrenaba un deporte y corría de vez en cuando, ahora lo tengo que intercalar con salidas de bicicleta y de gym. Todo una odisea y malabarismo de tiempo y fuerza.

   Semana 2
   Natación: 7.800 metros.
   Bicicleta: 145km.
   Carrera: 2 horas 20 min.
   Gym: 2 horas.

martes, 9 de octubre de 2012

Los empezares son....

   El lunes pasado empezó un nuevo mes, octubre, y con el vino la metamorfosis del Furro. Ya queda atrás ese período de visitas, queridas y fantásticas visitas, saliditas nocturnas o, tardes en la playa viendo atardeceres para dar paso a la actividad deportiva. El descanso era merecido porque llevaba muchos años, apróx 9, sin tener una rutina tan constante de deporte y esfuerzo, además me sirvió para reponer pilas después de la Batalla de Rande (Vigo).

   Toda preparación deportiva tiene su momento de PRETEMPORADA, en fútbol lo utilizan para hacer dobles sesiones de trabajo o probar estilos de juego, que duro no?, en la mía no hay tanta difusión mediática cuando alterno en la misma tarde un entreno de natación con una salida a rodar. Esta época de la temporada la califica, para mí, como la más bonita. Mi recuerdo de bonita es: por todos esos años de natación donde nos presentábamos en la piscina a primeros de septiembre, después de un mes sin vernos y sin hacer nada, con las mejores intenciones del mundo para que éste año fuera el nuestro. La intención era bastante buena pero ya saben ustedes como somos los canarios, jejejeje, (son bromas).

   No todo son recuerdos buenos o lindos de la Pretemporada, también los hay de dureza, porque después de un mes sin hacer nada de nada, es cuando aparecen las molestosas agujetas al hacer una serie de 50 abdominales, una carrera continua de 30 min, unas flexiones de brazos.... etc. Esta "dureza" no le quitaba ni un ápice de glamour al momento, es más sin estos esfuerzos seguro que no lo apreciaríamos tanto.

   Después de una decada, los recuerdos de la pretemporada son los mismos, es como si estuviera en la película del día de la marmota, porque me presento lleno de moral e inyectado de energría para afrontar este nuevo año, al igual que cuando tenía 16,17 ó 18 años, y también repleto de agujetas en los abdominales, pectorales, cuadriceps.... etc. El final se repetirá o hay uno diferente ??

domingo, 7 de octubre de 2012

El Semanal

  Hoy, 7 de Octubre del 2012, concluye la temporada ibicenca con el cierre del Space, mientas que la mía acaba de empezar a rodar este lunes pasado con la vuelta a los entrenamientos. 
   Ésta primera semana he disfrutado muchísimo volviendo a practicar deporte al llevar más de un mes sin nadar y sin montar en bici, por lo que también tengo las temidas y dolorosas agujetas.

   A partir de ahora la publicación, El Semanal, la haré diferente a como la estaba llevando. Antes ponía día por día lo que hacía y la distancia que realizaba, pero ahora pondré la especialidad deportiva y el cúmulo de kilómetros o tiempo que he hecho. Así, ustedes, mis seguidores que sé que los hay porque me lo dicen, pueden hacer comparaciones con otras semanas. Creo que es una buena idea.
  
   Semana 1
   Natación: 8 km.
   Bicicleta: 65 km
   Carrera: 2 horas.
   Gym: 1 hora.
  
  

lunes, 1 de octubre de 2012

Furro 2.0

   Como si de una nueva versión de software fuera o, de la segunda parte de una película de acción americana, o incluso del último modelo de videojuego creado gracias a más conocimientos, es así como afronto esta nueva etapa deportiva. Hasta ahora sólo me había dedicado a nadar con asiduidad, normal porque era mi deporte, y alguna vez raramenete tocaba la bicicleta de montaña con los amigos o por mi cuenta sola y, tanto de lo mismo en el mundo del runner.

   Ahora, ya una vez cumplido los 31, me he decantado por una versión más completa y, por consiguiente, más exigente al querer cumplir retos deportivos tan dispares como travesias, carreras o triatlones. Es un mundo totalmente nuevo y desconocido para mí pero igual de fascinante y estimulante. Para esta nueva etapa cuento con las mismas armas de toda la vida: motivación, ganas, ilusión, trabajo, confianza, constancia, compañerismo, experiencia... etc etc. Estos términos igualmente alguno no lo ha descubierto pero una vez que lo has mamado, es tu pan de cada día, es el ABC de tu espíritu y motivación o, incluso es la legislación de tu comportamiento.

   Hoy mismo ha comenzado la nueva andadura del Furro. Sé que habrán días muy malos y complicados por culpa del cansancio, fatiga, frío, desánimo, morriña pero eso es normal, somos humanos, sin estas jornadas seguramente que no conociéramos el lado positivo de las cosas. La verdad que no sé hasta donde llegaré, ni los resultados que obtendré, pero simplemente verme en la salida de los distintos objetivos que me he marcado será una pequeña victoria porque le habré ganado el pulso díario a los entrenamientos.

   Con F de Furro.

miércoles, 26 de septiembre de 2012

Las Claves del Furro

  Lo que voy a escribir no es ninguna receta mágica como la del potaje de nuestra abuela, ni tampoco es una fórmula exacta como la del teorema de Pitágoras, sino una serie de factores y variables que se unen en sinergia y conforman el alma y espíritu del Furro. Así que tampoco tiene que ser válido para todos porque igual priman otros elementos más importantes que los míos en la vida, pero la esencia es que cada uno tenga los suyos propios para no ser un clon de la sociedad.

   Aquí tenemos las "claves" del Furro que se escriben con C.

- Cariño:  Es la piedra angular en mi estilo de vida y, de afrontar el día a día. Me refiero con éste término a que hay que sentirse querido con uno mismo, primordialmente, y sentirse respaldado y/o apreciado, ya sea por un grupo de entrenamiento, entrenador, pareja, amigo.. etc etc. Encontrar a esa persona para dedicarle tus éxitos, expresarle tus dudas, manifestarle tus miedos, intercambiar inquietudes... etc etc. Ya se ha dicho que el amor mueve montañas, pues yo lo quiero emplear que con cariño todo es mucho más fácil y sencillo.

- Camino: Es igual de importante, a mi juicio, que el cariño. En la actualidad con tantas tecnologías, ocio, divertimentos o distracciones nos podemos decidir por cualquier hobby o afición. Por lo que es muy interesante buscar entre tantas alternativas nuestro propio camino. El mío está en Ibiza, y practicando deporte porque me encanta su estilo de vida. Ojo, no persigas el camino que ya está hecho porque no te va a llevar a ningún sitio nuevo. El descubrir el tuyo propio es un excelente viaje a lo desconocido.

- Coraje: Es el valor para hacer cosas. Por desgracia nuestras vidas como los entrenamientos no son un camino de rosas, sino que, a veces, nos topamos con obstáculos, inconvenientes y alguna desgracia. Es en estos momentos cuando descubrimos esta palabra y sabemos de lo que estamos hecho. Por ejemplo, para mí, terminar la travesía de 27km fue un éxito total porque me dá miedo y pánico nadar en mar abierto.

- Constancia: No conozco otra forma de conseguir una meta que no sea con trabajo, trabajo y más trabajo. Es muy duro seguir un plan de entrenamiento que te restrinja, tal vez, vida social o de ocio, pero en ese día a día, de hormiga, está el secreto. Ya no sólo cuenta la calidad del deportista, ahora hay que añadir su perseverancia para conquistar los objetivos. De ahí el dicho: "el que la sigue al final la consigue".

- Competitividad: Hay que ser competitivos con nostros mismos para superarnos y no quedarnos estancados y anquilosados en el pasado. Que no nos gane el miedo al fracaso porque no hay mayor decepción que no intentarlo y, repetir ésta famosa frase de pusilánimes: Y si... Y si... Y si..  pero como no lo intentastes pues no puedes decir nada. "Si mi abuela tuviera testículos sería mi abuelo Ramón", pero no es así.

- Cojones: Sí, COJONES, me refiero a esto para tomar decisiones en nuestra vida y que no sea la vida la que decida por nosotros.

lunes, 24 de septiembre de 2012

Reta al Furro!!!

   Toda temporada tiene que tener unos días marcados en el calendario, con una "X" bien grandita, porque son las competiciones que uno quiere realizar y, por lo que verdaderamente te estas esforzando diariamente con tanto esfuerzo y sacrificio. Algunos de mis seguidores, yo prefiero llamarles amigos, ya me están preguntando que competiciones tengo en mente para esta temporada.

   Algunos de estos objetivos ya están mas que cerrados desde hace unas semanas, pero quisiera escuchar alternativas de USTEDES para terminar de confeccionar el calendario competitivo 2012-13. Por lo que aprovecha esta oportunidad y reta al Furro en la competición que creas que no la termina ni de chiripa, entre los dos encontraremos donde está mi límite y, de ésta forma mis objetivos pasarán a ser "nuestros objetivos".

       A continuación añado un ante-proyecto de mi calendario para que no se solapen las futuras propuestas y, para que así vean por donde van los tiros. Por favor sean realistas con los retos, sobre todo por el esfuerzo económico que supone pagar la inscripción, viaje, hotel .... etc etc.
         
         - Natación: Campeonato de Espana de natación master de invierno, verano y aguas abiertas.
       - Travesías: Media marathon acuática Isla Tabarca-Alicante. Travesía Ibiza Ultra Team y........
         - Running: Marathón de Barcelona (18 marzo 2013)
         - Triatlón: Ican Palma Mallorca (septiembre 2013) distancia 1/2 ironman.
         - Bicicleta: ................

        Si se han dado cuenta no he puesto fechas de competiciones porque todavía no está cerrado el día exactamente y, en los deportes que hay puntos suspensivos es porque todavía falta por cerrar alguna competición. ¿Crees que podrás vencerme?.

sábado, 22 de septiembre de 2012

Más Furro

   El inicio de la temporada estival ibicenca, del 2012, coincidió "casualmente" con mi final de temporada competitiva por lo que lo aproveché para un merecido descanso deportivo y así reponer pilas, asimilar todo lo que había logrado, buscar nuevos proyectos y metas para el 2013, y disfrutar de la isla sin ninguna atadura y obligación que la que me marcara yo mismo.

   Leyendo estas líneas puede llevar a una conclusión errónea de que no he hecho nada, y todo lo ganado estos meses atrás lo haya tirado a la borda, pero no es cierto porque lo he empleado para ir metiéndome poco a poco en el mundo del triatlón con duras sesiones de bicicleta ( 3horas a media de 30km/h) que las recuerdo como una gran victoria al poder seguir el ritmo de mis compañeros, y mejorar también mi carrera a pie con salidas por la montaña.

    Por lo tanto estos meses calurosos, donde la isla blanca pasa a ser el centro neurálgico de la farándula europea e incluso mundial, me ha servido para mejorar especialidades deportivas como atletismo y ciclismo, salir y vivir como un turista más esas megadiscotecas que han elevado a Ibiza como la capital de la música electrónica, conocer a más gente, de aquí, y consolidar amistades de verdad como son: Miguel, Lucas o Raúl, por ejemplo, y lo que mas ilusión me ha producido sin duda fue recibir las visitas de mis amigos de toda la vida de Las Palmas de GC., gracias por venir a verme ViDa, Taku y Dj.

     En definitiva, si sumamos todo lo anterior (disfrutar del verano ibicenco, visitas emocionantes, nuevos/as amigos/as y práctica de nuevos deportes) obtenemos como resultado a un Furro con muchas ganas e ilusión por empezar en octubre la temporada 2012-13.

domingo, 5 de agosto de 2012

Se fue el MEJOR de todos los tiempos

Phelps: "Tal vez me dé cuenta de todo en pocos días"

  • El estadounidense afronta con ilusión esta nueva etapa de su vida


   El nadador estadounidense Michael Phelps, que el sábado se colgó su 22ª medalla olímpica tras ganar en el relevo 4x100 estilos, ha asegurado que tiene mucha ilusión por afrontar su nueva vida tras la retirada de la natación, después de dos décadas volcado en ella, y que ahora lo que le apetece es "viajar" y ayudar a que su deporte siga creciendo.
   "Una cosa que siempre he dicho es que no quería nadar con 30 años. Yo quería ir hacia adelante. Podría haber aguantado tres años, pero habría significado continuar por otro más -para llegar a los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro-. Si quisiera, podría haber continuado. Pero estoy listo, creo que es hora de irse a hacer otra cosa con mi vida más que pasar cuatro horas al día en una piscina", declaró el mejor deportista olímpico de la historia en una entrevista al diario francés L'Equipe.
   "Me siento muy tranquilo con esa decisión, más relajado de lo que pensaba. Me imaginé que sería más duro; tal vez me dé cuenta de todo en pocos días", añadió.

Su futuro es viajar
   Phelps reconoció que sólo en el podio fue consciente de que había finalizado su etapa como nadador profesional. "Son veinte años de mi vida que se han acabado. No estoy muy seguro de mis sentimientos en este momento, pero no pudo terminar de mejor manera. En el podio me di cuenta de que ya me había retirado, de que lo había hecho. Sentía caer las lágrimas, he tratado de luchar contra eso, pero entonces decidí dejarlas fluir, porque esos momentos no me sucederán de nuevo. Será parte de mis recuerdos, es uno de los mejores momentos de mi carrera", aseguró.
   Por último, el 18 veces campeón olímpico confesó sus intenciones de futuro. "Siempre quise viajar. Con la natación, he descubierto algunos lugares maravillosos, pero nunca pude disfrutar de ellos. Iba de la piscina al hotel. Voy a ir a Europa, voy a regresar a Australia, voy a ir a Sudáfrica, Chad -Le Clos, campeón olímpico en los 200 mariposa- me lo recomendó. Voy a descansar, cuidar de mi fundación para ayudar a que mi deporte crezca", concluyó.

sábado, 4 de agosto de 2012

Confiamos en tí

EL ENTRENADOR DE MIREIA, OPTIMISTA PARA EL FUTURO

"Esto sólo es el principio"

  • "Han sido dos años muy difíciles, de intentar convencerla, 'sí se puede, sí se puede', y ahora todo es genial".

   Mientras Mireia bajaba del podio con su segunda medalla, su entrenador, el francés Frédéric Vergnoux, no cesaba de estrechar manos y recibir felicitaciones. Todos reconocen en él al hombre que ha logrado sacar a relucir el enorme potencial de la nadadora, de conducirla con paciencia y método, con mucha mano izquierda, hasta lo que ahora es. "Han sido dos años muy difíciles, de intentar convencerla, 'sí se puede, sí se puede', y ahora todo esto es genial", recordaba Fred anoche.
   Su pupila siguió a pies juntillas la pauta que él le marcó para su última final. Él tenía a principio de los Juegos la duda de si sus rivales llegarían a esta final más enteras, pero su nadadora tiene la virtud de asimilar la acumulación de pruebas.
   "Es una pena que mañana -por hoy- no nade otra", dijo. "Después de la final de 400 estilos del primer día fue un momento difícil, porque apenas pudo dormir, no lo hizo bien en los 400 libres, y en los 200 estilos, aceptable. Nos dijimos: "¿Qué vamos a hacer, seguir así toda la semana? Pero como cada día tenía una prueba distinta no teníamos tiempo de pensar".
   Belmonte ha obtenido sus brillantes resultados en dos pruebas de las cinco individuales que disputó. Eso no anima a su entrenador a iniciar un proceso de especialización de su nadadora en busca de mayor rendimiento. "Vamos a mantener el mismo plan, nadarlo todo. No hay que especializarla. Sería un error", dice.
   Con 21 años y un amplio porvenir por delante, lo logrado por Belmonte en Londres le abre perspectivas deportivas muy estimulantes. "Esto es el principio de mucho más", aventura Vergnoux.

   Repor del periódico Marca.

jueves, 2 de agosto de 2012

Actitud de una subcampeona olímpica

Las frases que ayudaron a Mireia a conquistar la plata

  •    "Para alcanzar lo que nunca has tenido tendrás que hacer lo que nunca has hecho" o "Yo no huyo de los desafíos, los enfrento porque es la única manera de vencer el miedo y los nervios" son alguna de esas frases

   A la flamante medallista de plata en los 200 metros mariposa le gustan las frases de motivación y autoayuda. Sólo hay que darse una vuelta por la cuenta de twitter de Mireia Belmonte para comprobarlo.
   En las semanas previas a los Juegos Olímpicos, la nadadora de Badalona colgó numerosas citas y reflexiones que ha terminado por aplicar dentro de la piscina para alcanzar el éxito. Lo pasó mal tras terminar octava en la final de los 400 metros estilos el pasado sábado, pero ha sabido rehacerse predicando con la filosofía que compartía con sus followers en cada tweet.
   Volvió a creer en sus posibilidades y demostró tener madera de campeona en una carrera sensacional, la mejor de una nadadora española en toda la historia. Con la medalla al cuello no pudo reprimir las lágrimas en la zona mixta. Todos los sacrificios y esfuerzos de estos años habían obtenido merecida recompensa.

Las 10 frases de Mireia:

- "Tus probabilidades de éxito aumentan cada vesRepor copiado del periódico Marca que lo intentas"
- "Si vas a mirar atrás que sea para ver lo que has trabajado para llegar hasta donde estas"
- "Yo no huyo de los desafíos, los enfrento porque es la única manera de vencer el miedo y los nervios"
- "Para tener éxito, primero tenemos que creer que podemos tenerlo"
- "Para alcanzar lo que nunca has tenido tendrás que hacer lo que nunca has hecho"
- "Aprende de tus errores para poder disfrutar al máximo de cada uno de tus triunfos"
- "La magia está, en creer en ti mismo. Si crees en ti, puedes lograr cualquier cosa"
- "Parece fácil darse por vencido pero no lo hagas"
- "El ascensor hacia al éxito esta fuera de servicio; tienes que subir las escaleras poco a poco"
- "Los sueños son caros, pero nadie te quitará el placer después de haberlo cumplido"

   Repor copiado del periódico Marca

  

   

   

miércoles, 1 de agosto de 2012

Así es España

"A los españoles nos gusta hablar de medallas antes de ganarlas"

  • "He optado por descansar lo más que pudiera y he llegado esta mañana como diciendo qué es lo que va a pasar. Dos minutos no es una gran marca ni muchísimo menos"

   Aschwin Wildeboer, que este miércoles se despidió de la competición en Londres 2012, declaró tras ser eliminado en los 200 espalda: "A los españoles nos encanta hablar de medallas antes de ganarlas".
  Wildeboer fue el único finalista español en Pekín 2008, en los 100 espalda, pero en Londres quedó fuera de esa distancia y en los 200 espalda quedó eliminado en la series.
   "Lo único que necesito alejarme de la piscina durante unos días"
   "El caso es que la natación es un deporte muy especial y a veces los españoles no somos los mejores en concentrarnos para ello, a los españoles nos encanta hablar de medallas antes de que se ganen, de resultados geniales antes de haberlos conseguidos y todo esto pierde un poco de fuerza". señaló.
   "Mireia Belmonte, todos lo sabemos, que podría haber conseguido alguna medalla aquí, le quedan los 200 mariposa y espero que la cosa le vaya muy bien, pero cantar a los cuatro vientos que va a ganar cuatro medallas antes de que venga aquí es un error imperdonable. Ni siquiera Phelps puede hacer eso, se ha quedado fuera en el cuatro estilos, y Lochte en el dos libre", explicó Wildeboer, que añadió: "Hay que entrenar mucho y ser humilde".
  "Honestamente, no tenía ni idea de qué iba a pasar después del 100 espalda en el que conseguí mentalizarme muy bien para las semis para pasar a la final, al ver que no se había logrado la marca y no siendo buena y un poco toda la presión y la energía se viene abajo y cuesta mucho recuperar este pico", reveló.
   "El año que viene me voy a marcar retos bastantes importantes"
   "He optado por descansar lo más que pudiera y he llegado esta mañana como diciendo qué es lo que va a pasar. Dos minutos no es una gran marca ni muchísimo menos". han sido dos años en lo que como mucho hice una semana de vacaciones: el verano y ya está. Necesito reflexionar para hacerlo mejor está ahí, lo único que necesito alejarme de la piscina durante unos días y distraerme un poco", declaró.
   Sobre la posibilidad de retirarse después de los Mundiales de Barcelona 2012, Aschwin manifestó: "No lo sé porque disfruto mucho compitiendo, entrenando al nivel que lo hacemos son muchos años, ha sido prácticamente desde 2003 con siete horas cada día, fines de semana incluidos, y el cuerpo me pide un descanso. No es fácil seguir este ritmo".
   "El equipo español ahora mismo tiene mucho potencial y somos jóvenes"
   Aunque dijo que está cansado psicológicamente, también reveló que este año ha sido capaz de volver a disfrutar con los entrenamientos duros porque hacía tiempo que no entrenaba tan bien. El año que viene me voy a marcar retos bastantes importantes de cara al entrenamiento y la competición lo que voy a hacer es afrontarlas como un gran partido".
   "El problema de la natación es que, como es individual, puedes castigarte mucho, en vez de deportes de equipos. Estaba hablando con unos jugadores de baloncesto del equipo español y es muy distinto, decían: 'nosotros salimos a jugar, disfrutamos, lo pasamos bien porque es un equipo'. Pero en la natación tu tienes tu calle y si el de al lado va rápido y tu también sufres la de dios. En un equipo si no estas bien tienes a diez al lado que pueden sacarte del apuro y que pueden ayudarte", razonó.
   "Quiero divertirme, no agobiarme y tratar de sacar lo mejor de mi", afirmó. "El equipo español ahora mismo tiene mucho potencial, tiene nadadores muy buenos y este año, aun habiendo estado en el extranjero la gente estaba en muy buena forma. Es posible que como todavía somos un poco novatos en el área de hacerlo bien y de destacar en competiciones importantes esto de vez en cuando te puede jugar una mala jugada porque las aspiraciones que se pone cada uno son muy altas".
   "Son nadadores jóvenes, la mayoría de ellos, y tienen que aprender de errores y volver al ataque cuanto antes", opinó el nadador español, que agregó: "Yo creo que la federación está adoptando una posición muy correcta, más en lo que es sacar el máximo partido del alto rendimiento".
   Para Aschwin: "Este ciclo de cuatro años la gente ha apoyado mucho más la natación española porque hemos tenido resultados internacionales, pero sí es cierto que cuando tienes un equipo con aspiraciones internacionales la presión es más alto para los Juegos Olímpicos".
   "No tenemos tanta tradición en la natación como Australia, Japón o los estados Unidos, que ellos viven día a día para los Juegos Olímpicos y cuando vienes a la piscina se nota", manifestó preguntado por Efe.
     Redacción copiada del periódico Marca


   "Estoy totalmente de acuerdo con nuestro gran nadador Aschwim y, ahora lo más importante es el descanso mental para seguir buscando motivaciones nuevas para la siguiente temporada, que podría ser el mundial en Barcelona"

viernes, 27 de julio de 2012

Vídeo de la Batalla de Rande

    Ha pasado 20 días de la travesía de La Batalla de Rande pero todavía suena en mi cabeza las brazadas de esas extensas 6 horas. En la anterior publicación expliqué desde que me desperté hasta que llegué a la isla de San Simón como fue la experiencia de nadar en la ría. Ahora, gracias al vídeo realizado por los compañeros de nadando libre pueden ver un resumen de los 27 km de la travesía más dura del viejo continente.

    El vídeo empieza mostrándonos la galera que nos trasladó al inicio de la Batalla y, el comienzo de la prueba desde la playa de la Isla Cíes. En el 1min 41sg y en el 1min 54 sg, salgo nadando en la cabeza de la prueba con el que a posteriori fue el merecido vencedor, pero a partir del 2minuto 8segundos es cuando se me aprecia mejor nadando al lado de, mi compañera, Minerva Pujol. Y, por última vez, salgo en el 3min 19sg tomando algún tipo de líquido que me facilita la organización.

     El reportaje muestra fielmente lo que fue la Batalla de RANDE, una prueba de aguas abiertas para unos cuantos osados y locos de la cabeza que tuvieron que soportar ratos de olas, lluvia y superar momentos psicológicamente duros.


jueves, 12 de julio de 2012

Relato de la Batalla de Rande


   Sin apenas darle tiempo a las calles de Vigo a despertarse suena mi alarma, del móvil a las 06:30, recordándome que hoy es la gran fecha por la que tantos días me he sacrificado en la piscina nadando. Ya no importa cuantos kilómetros llevo en los brazos, ni los tiempos que hice en los entrenamientos o, los resultados de las anteriores travesías. Esto es la madre de todas las locuras, La Batalla de Rande, posiblemente la travesía más dura del viejo continente por sus aguas frías y extensión (27km).

   Nada más despertarme se me aprecia en el rostro esa tensión a lo desconocido, David que fue mi fiel escudero en esta aventura lo puede corroborar. Esa tensión, además, va aumentando por los contratiempos que me van sucediendo uno tras otro, convirtiendo la batalla, que ya por sí sola es difícil, en épica. El primer revés sufrido fue al bajar a la recepción y saber que el horario del desayuno no empezaba hasta las 8:00. Así que sólo pude tomar un cola cao calentito en mi hostal, pero esto no es suficiente para mi cabeza, así que una vez que llegamos al hotel de la organización me mezclo con los demás y termino de llenar la barriga. Gracias que no me pillaron, que vergüenza hubiera sido.
   Solucionado la comida el siguiente inconveniente fue la lluvia que nos acompañó durante casi una hora, así que pantalones, playeras y pullover pasaditos por agua. Si hay algo a lo que un canario no está muy acostumbrado, es a la lluvia. Pero el gran handicap de todos, fue no disponer de un kayak como lo tenía planificado la organización. Parecía que la suerte me quería dar la espalda.

   Así están las cosas antes de empezar la travesía. El tema del kayak me preocupa mucho porque no sé quien me guiará mientras nade, ni tampoco quien me suministrará mi avituallamiento. Tras unos minutos de incertidumbre, Sony, el capo de la organización me dice que se encargara de mí, que me descuide. Al final me descuidaron más de lo que hubiera querido y, gracias a que Minerva estaba en mi misma situación e hicimos un pacto canario-catalán de apoyo y ayuda, llegamos bien.

   Con todo este panorama, y treinta minutos sobre la hora prevista, comienza mi lucha contra Rande y su historia. Tras la salida, me centro exclusivamente en adaptarme los más rápido al neopreno que hace más de dos meses que no lo utilizo. El frío del agua de la Islas Cíes apenas lo siento por la adrenalina que me invade. He de afirmar que me atemoriza nadar en aguas abiertas, así que llegar a la Isla de San Simón no sólo es un reto personal sino una barrera psicológica a derribar.

   Al principio de la travesía decido resguardarme en el núcleo del pelotón para vencer mi miedo al mar y así pillar confianza. Pero como soy competitivo, no duro mucho en adelantar a mis compañeros hasta situarme en el segundo grupo compuesto por cuatro nadadores. La sensación de nadar en la ría cada vez me gusta más hasta el punto que decido apretar el ritmo y, situarme en el primer puesto con el que a posteriori fue el vencedor.

   La aventura de comandar las flotas hasta San Simón duró, entre 1 y 2 kilómetros, hasta que mi cabeza maquinó las dos posibilidades que podía ocurrir al ir sin kayak: a) que pillara un pajarón y me quedara nadando solito sin kayak, sin comida y bebida, y todo lo adelantado no me sirviera de nada y b) que se me diera tan bien que me quedara solo como líder de la travesía, pero al no tener kayak no tendría nadie que me guiara. Por tanto, opté por bajar el ritmo y dejarme caer al segundo grupo que lo formaban: Minerva, y tres chicos gallegos que terminaron segundo, tercero y cuarto.

   Sobre las 2 horas y 20 minutos del comienzo, de la prueba, alcanzamos los 10 kilómetros. La sensación, ganas y moral eras perfectas para lograr la meta, pero lo más duro todavía estaba por llegar. Entre el kilómetro diez y veinte, sufrimos (Minerva y yo) el olvido por parte de la organización de darnos nuestras provisiones de líquidos y sólidos. Este tramo sin ninguna duda fue el más duro porque no pudimos abastecernos de nuestro avituallamiento cuando queríamos, y teníamos que parar cuando los otros lo hacían. Encima, empecé a tener dolores en la vejiga porque no podía orinar, la sed cada vez era mayor y las energías por falta de comida descendía a niveles de querer abandonar el reto. Sin lugar a duda estos son los momentos más críticos, de la prueba, que apenas hablo con los demás, y ni si siquiera quiero pensar porque me supone un cansancio extra. La desmotivación nos supera tanto a los dos, tanto a mí como a Minerva, por sentirnos olvidados que decidimos parar de nadar para buscar alguna barca de la organización que tuviera nuestra comida. En el momento que nos paramos somos conscientes que el segundo, tercero y cuatro puesto de la clasificación se van nadando sin nosotros, una lástima, pero ahora estoy en otra lucha más intensa, que es la de seguir con la cabeza fría y no abandonar.

   Al final alguien escuchó nuestras plegarias y nos topamos con la barca que tenía nuestras provisiones. Aprovecho para comer barrita, beber bastante agua y tomar algo de Minerva que me subió la moral. Le doy mil y una gracias a los chicos de la embarcación por alentarnos a llegar al final. Hubo un momento que casi mando todo a la mierda pero la fortaleza mental y la compañía fueron más fuertes en esta ocasión.

   Después de cinco horas nadando, y más de la mitad con el Puente de Rande observándolo, pasamos por debajo de el. Yo lo hago a espalda y, no dudo ni un segundo en chillar para liberar la adrenalina contenida en esta última hora. Al superar esta barrera psicológica del puente no hay nada que me pueda detener hasta la meta. Sin darme cuenta subo el ritmo con la consecuencia que dejo atrás a mi compañera. La idea de llegar en solitario no me convence por lo que espero a Minerva y, tras más de 6 horas llegamos a la Isla de San Simón estrechándonos la mano e intercambiándonos abrazos.

   Sin ninguna duda, es el mejor desenlace que podía imaginar, terminar la travesía al lado de alguien que vive igual o incluso mas que yo la natación. Esos momentos que compartimos en el agua describen lo que es el compañerismo, deportividad, ambición, lucha..... etc etc. Valores que hoy en día son difíciles de encontrar y de compartir.

  Viva la NATACIÓN.

lunes, 2 de julio de 2012

El Semanal

  El verano ibicenco me está pasando factura porque cada vez me cuesta más escribir y tener al día el blog, además si añadimos que estoy de vacaciones, la empresa se hace bastante complicada. Así que he decidido darme un respiro y hacer un kit kat, como bien dice el anuncio publicitario de chocolatinas, hasta nueva fecha.
 
  Cinco días, sólo me quedan cinco días para el gran reto de este año, la batalla de rande a nado. El trabajo ya está hecho, ahora sólo hay que descansar, estirar, pasar por el fisio y, confiar cien por cien en que se puede conseguir. Es tiempo de descansar físicamente y entrenar la parte psicológica para esos momentos de crisis que tendré al nadar más de 7 horas.

  Semana 26:
  Lunes: sesión de natación de 4.900 metros + 40 km de bicicleta de carretera.
  Martes: sesión de natación de 4.800 metros.
  Miércoles: sesión de natación de 5.300 metros + 30 km de bicicleta de carretera.
  Jueves: sesión de natación de 5.000 metros.
  Viernes: sesión de natación de 5.300 metros.
  Sábado: sesión de natación de 5.600 metros + 80 km de bicicleta de carretera.