Entreno día 31/07

    800 calentar variando estilos y técnica.
    6 X 100 crol descansando 15".
    3 X 300 crol descansando 30".
    600 crol recuperar.

    2 horas de bicicleta.

    Reflexión: Hoy aproveché, para a hacer dos deportes, que estaba fresco tras un día de descanso con sesión de fisio incluida. La natación fue como el lunes pasado. Es decir, marcas buenas pero con sensaciones de cansancio y de costarme mucho bracear. Sufrí bastante en las de trescientos para llegar a los ritmos que quería.
    Ya por la tarde salí con Campillo, en bici, que tenía dos horas de rodaje sencillo que me venía perfecto para no reventarme después de los tres mil en piscina. Me ha gustado salir en compañía  ya que normalmente salgo solo y, además, me he sentido ágil y con mejores sensaciones que nadando.
    Me gusta disfrutar la sensación de un buen día de entreno como hoy. Estos días son los que enganchan y animan a seguir con la rutina.

Día de descanso

    Ya estamos otra vez a Lunes, que es lo mismo que día de descanso, con una semana muy interesante en todas las disciplinas.  Por ejemplo, recuerdo el viernes haciendo las series de 1.000 en la piscina, el sábado con tres horas y media con dos subidas a la cala o, el miércoles con la carrera a pie de una hora seguida. Fueron muy buenos entrenos y mejores sensaciones hasta ayer, domingo, que me hice daño en el gemelo corriendo. Ayer, igual, estaba un poco cruzado o mal humorado porque sólo filtraba lo malo o veía el vaso medio vacío pero ya, por la tarde, estando mas sereno, recapacité en frío y llegué a la siguiente conclusión: "tengo que ser consciente que, a pesar de éste imprevisto que me dejará sin correr diez días, puedo aprovechar este tiempo para darle mas caña a la bici y, además me ha servido, para darme cuenta que estoy mejor que hace un mes y medio que es cuando empecé con este objetivo". No hay mal que por bien no venga para realizarnos un escaneo de nosotros mismo, jejeje. Feedback en toda regla.
 Rápidamente uno se olvida de como estaba hace 50 días, que era muy verde, y sólo mira hacia adelante queriendo más sin saber valorar como he llegado hasta ahora. Es muy fácil salirse de la línea del deporte salud y meterse, por inercia propia, en la del deporte obsesivo sin tener en cuenta el alto precio que pagamos con nuestro sufrimiento y, sobre todo, tiempo a un hobby.

Entreno día 29/07

    15 minutos de carrera.

    Si ayer era todo subidón y buenas sensaciones, hoy, la situación ha cambiado al otro lado de la moneda. Tenía una salida, de una hora de carrera continua, que la he tenido que dejar en quince minutos por problemas en el gemelo. No es nada nuevo en mi parte médico porque es mi talón de Aquiles particular. Este día sabía que, tarde o temprano, iba a llegar por todo lo que sufro de dolencias en las piernas por lo que cada vez tengo la cabeza mas preparada para estos improvistos y así no derrumbarme mentalmente. A todos nos encanta cumplir, a raja tabla, nuestro planning semanal y sentirnos bien al regresar del entreno pero, a veces, nos ocurre acontecimientos no deseados que nos recuerda todos los esfuerzos diarios a los que nos sometemos por decidir llevar una vida sana. Estos pequeños percances, o invitados no deseados, forman parte del juego y nos ayudan a relativizar que en los días buenos hay que tener los pies en la tierra y, que en los malos no hay que bajar la cabeza y pensar en positivo porque somos mas que un infortunio.

Entreno día 28/07

    3 horas 30 minutos de bicicleta.

    1.500 metros de natación.

    Reflexión: La sesión de bici ya tenía su parte complicada, por las tres horas y media, pero yo también me encargué de dar un plus de dificultad al día con dos subidas a un puerto de 4 kilómetros (Cala). Las sensaciones, en general, han sido brutales por haber hecho tanto una tirada media larga como, además, por afrontar tan bien las dos Calas. Creo que en ambas he sido muy constante, de ritmo, y no habrá mucha diferencia de tiempo entre ellas. Estoy, la verdad que, orgulloso porque he sabido disfrutar del esfuerzo agónico, del entreno, porque he terminado bastante pajarito la última media hora que es cuando he bajado de revoluciones y de plato para llegar a casa con algo de resoplio, jejeje.

    Después de la bici como es de costumbre, los sábados, una mini sesión de mil quinientos metros suave para recuperar de la bici, no perder feeling y, así, no pasar tantos días sin nadar. 

    No voy a mentir al decir que no estoy cansado pero la sensación de bienestar y sosiego es mayor por todo lo que he sentido y experimentado esta mañana. 

    

Entreno día 27/07

    400 calentar variando estilos y técnica.
    3 X 1.000 descansando 30".
    600 recuperar.

    Reflexión: Asombrado y contento, a partes iguales, por como me ha salido el entreno. Sin duda es un buen termómetro para saber como estoy de forma nadando. La idea inicial era de hacerlas todas a ritmo de minuto diecisiete segundos. La primera, sin haber calentado mucho, fue la mas lenta pero la que mas disfruté porque lógicamente todavía estaba muy fresco. Aún así rebaje el tope fijado. La segunda fue espectacular, por la marca de 12.30 pero además, por la forma de nadarla siempre muy constante de ritmo. Ya, en la última, el cansancio era palpable pero aún así me casqué 12:40 con muy buenas sensaciones y terminando con fuerza haciendo virajes largos. Seguimos en el proceso de construcción del motor diésel.

Entreno día 26/07

    1.500 metros de natación.

    2 horas de bicicleta.

    Reflexión: La sesión de natación simplemente consistía en hacer un kilómetro y medio, de forma continua, para no estar tantos días sin tocar agua como la semana pasada.
    En la bicicleta ha sido un día bastante productivo. Me he sentido fuerte en la salida con terreno ondulado y con bastante viento en contra en zonas rápidas. Estoy volviendo, a saber y, a disfrutar del sufrimiento y a hacerme fuerte en los momentos más débiles.

Entreno día 25/07

    1 hora de carrera.

    Reflexión: Satisfecho y contento por la, segunda, sesión de carrera continua, de una hora, como la del domingo pasado, pero esta vez ha sido a las 14:30 con todo el solajero dando fuerte. El ritmo logicamente ha sido inferior, posiblemente, por las condiciones de la hora pero me he encontrado bastante bien. Además, al correr por pulso, hay días que voy más rápido y otros más lento pero no porque no tenga piernas, sino porque el pulsómetro me avisa que me excedo de mi tope de 139. A pesar de haber corrido menos kilómetros, hoy, debo de estar feliz y optimista porque mi cuerpo y piernas están respondiendo bien a diferentes condiciones de carrera como en ayuno, a mediodía o por la noche. La anécdota del ritmo, es una eventualidad que, no debe de agobiarme porque mis sensaciones corriendo son de placer y de mejoría cada día. Vamossssss.

Entreno día 24/07

    400 calentar variando estilos y técnica.
    4 X 300 crol descansando 30".
    100 recuperar.
    6 X 200 crol descansando 30".
    600 crol recuperar.

    Reflexión: Pedazo de entrenaco que me he metido. Ole, ole y ole. A pesar de las malas sensaciones de nado, por lo poco que nadé la semana pasada, los tiempos han sido sin duda lo mejor del día. Ha sido un día de ponerse el mono de trabajo, tragar saliva y apretar el culo como un campeón.  He sufrido muchísimo para alcanzar las marcas que me había fijado pero...lo conseguí!!!.
    A pesar de la alegría, por conseguir las marcas, terminé tan cansado y cascado que debatía, en la ducha, si vale la pena estrujarme tanto porque con entrenos menos exigentes he salido igual de feliz que hoy y con más energía. Normal creo yo. Pero, aún así, he demostrado que tengo todavía me queda gasolina y, la reconstrucción del motor diésel va por buen camino.

Día de descanso

    Que bien que sienta los lunes descansar. Pensaba que no sería capaz de respetar este día pero me he dado cuenta que es necesario para aguantar un ritmo de vida como el triatlón.

    La semana pasada, referente a los entrenamientos, fue regenerativa y se agradece porque me siento con fuerza, ganas e ilusión por seguir con el proyecto. Me he dado cuenta tarde, pero lo he hecho, que igual de importante que entrenar es descansar y, tener algún día una pequeña fiestita para desconectar de la rutina para volver a tope de ánimo. Como si se tratara de un balón de oxígeno.

    Estoy contento por como me he sentido, sobre todo en los entrenamientos del sábado y domingo, tanto en la bici con tan pocas horas de sueño como, ayer, corriendo una hora seguida a 139 de pulso. Sin duda, estas sensaciones son las que me empujan a seguir hacia adelante y, me animan a seguir centrado en los entrenamientos.

Entreno día 22/07

    1 hora de carrera.

    Reflexión: Mas contento no puedo estar por haber corrido una hora seguida sin sufrir ningún percance muscular. Además me he fijado en el reloj que muchos kilómetros los hago por debajo de 5 minutos con el pulso a menos de 139. La sensación de bienestar, felicidad, poderío, fuerza....etc etc, me tiene embriagado. Por último, destacar que la sesión de hoy la he hecho en ayunas pero que la puedo perfeccionar llevándome una botella de agua que he sudado de lo lindo.

Entreno día 21/07

    1 hora y 30 minutos de bicicleta.

    2.000 metros de natación.

    Reflexión: Sorprendido por la buena sesión de bici, y las excelentes sensaciones dando pedal, después de haber trasnochado por ir al Hard Rock. Entrando en materia de entreno, supuestamente era un rodaje de 90 minutos continuos pero,otra vez me salió la vena competitiva estrujándome como si fuera una serie intensa. Sarna con gusto no pica.

    Tras la bicicleta fui a la piscina a hacer dos kilómetros continuos de una forma regenerativa. La sorpresa vino al sentirme nadando mucho mas cómodo y suelto que el día anterior a pesar del cansancio acumulado de la noche pasada. Estas sensaciones son reconfortantes para los ánimos y la ilusión.

Entreno día 20/07

    2.000 metros continuos de natación.

    Reflexión: Sesión aeróbica, de natación de dos kilómetros, buscando sensaciones que esta semana con solo dos entrenos voy algo despistado en la piscina. He aprovechado cada cien metros para cambiar de respiración (2-3-4-3-2), en una escalera de subida y bajada sumando quinientos metros, para así hacer un trabajo pulmonar y, aumentar el pulso sin necesidad de buscar ritmos rápidos.

Entreno día 19/07

    1 hora 40 min de bicicleta.

    Reflexión: Soy un poco angustia o exigente porque la sesión de hoy era rodar, sin mas, pero al final siempre me sale esa vena de querer estrujarme, un poco, para sentirme bien con el entreno.
    Tengo y debo de respetar los entrenos suaves o denominados "descanso activo" para estar después fresco cuando vengas curvas.

Entreno día 18/07

    40 minutos de carrera continua.

    Reflexión: Al principio del calentamiento estaba un poco temeroso por saber como mis piernas iban a responder después del tute del domingo pasado. Ya una vez metido en faena, las dudas se disiparon rápidamente y, me he sentido muy cómodo y ágil en toda la sesión hasta el minuto final.
    Sigo con el sistema de no sobrepasar el pulso de 139 pulsaciones para seguir reconstruyendo el motor diésel.

Entreno día 17/07

    1.500 metros continuos.
    300 técnica.

    Reflexión: Sesión suave de natación para buscar sensaciones, buena técnica de nado y, sobre todo, para disfrutar sin mirar el cronómetro. Un día de los que gustan, jejeje.