400 calentar variado haciendo algo de técnica y cambiando de estilos para no entrar dormidos a la parte central.
4 X 700 crol ritmo, medio, que se pueda aguantar en todas las series. No vale hacer dos o tres muy bien y pencar en la última. Es un excelente trabajo aeróbico para ir formando el motor, así que a dosificarse para no pasarnos de revoluciones o quedarnos cortos de esfuerzo. Descansamos treinta segundos entre series.
500 recuperar.
Reflexión: Tras unos días titubeantes por culpa del golpe que me di en el dedo del pie, las últimas sesiones habían sido muy cortas y light para no empeorar el estado de los ñoños (dedos del pie en canario), hoy he disfrutado por poder nadar sin miedo de hacerme más daño, además por sentirme cómodo y ágil en el nado. Una muy buena sensación me albergaba y alentaba en todo el entreno después del varapalo, del lunes, sufrido por mi mala pata. Hay que saber relativizar lo bueno y lo no tan bueno.
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