Entreno día 07/12

       800 variado ( 100 crol - 100 estilos - 100 piernas - 100 brazos).
       Un calentamiento, típico de ochocientos metros, variando cada cien para entrar de la mejor forma a la parte principal que hoy está bien buena.

        4 ( 400 crol - 200 crol y 100 crol).
        El trabajo consiste en hacer el cuatrocientos a un ritmo medio, el ritmo del doscientos más rápido que el cuatro y, por último, el cien a un nivel alto. Es una forma excelente de hacer aeróbico progresando en los tiempos porque cada serie es más corta y, por lo tanto, más rápida. El descanso es de treinta segundos.
   
         200 suaves.