Entreno día 14/12

       800 variado (150 crol - 50 otro).
       100 pies sin tabla cambiando posiciones.
       100 técnica.
       Un tercio del entreno ya está hecho de una forma muy tranquila que vienen curvas.

       300 crol ritmo medio para terminar de entrar en calor.
       6 X 50 crol cada 1´ (1 fuerte - 1 rápida).
       200 recuperar.
       400 crol ritmo medio al mismo nivel que el trescientos.
       8 X 50 crol cada 1´ (1 fuerte - 1 rápida).

       400 suave.