Entreno día 15/12

        800 variado (100 crol - 100 estilos).
        4 X 100 crol con bermuda.
        Hoy en el calentamiento metí unas series con bermuda para hacer trabajo de resistencia, pero nadando sin agobios y sin prisas.

         1.000 crol negativo. La forma de nadar negativo consiste en hacer los segundos quinientos metros mas rápido que los primeros. Es decir, empezar a un nivel medio y terminar a un ritmo rápido.
          200 recuperar.

          3 X 400 con 30".
          a) 50 crol con aletas - 50 pies con aletas.
          b) nado con tuba.
          c) 50 crol - 50 espalda.