Entreno día 28/12

        600 variado (100 crol - 100 estilos).
        100 pies sin tabla.
        100 técnica.
        200 crol nivel medio.
        100 suave.
        Hoy me salgo de lo típìco del calentamiento para estar activo desde el principio que hay series rápidas.

         6 X 50 fuertes cada minuto.
         100 suave.
         400 crol nivel medio. Es duro hacerlo pero es lo que toca.
         100 suave.
         6 X 50 fuertes cada minuto.
         Una parte central de entreno bastante dura con unas series cortas que hará que se nos suba el pulso y el lactato a niveles agónicos. La serie de cuatrocientos, además, no ayuda a recuperarnos sino todo lo contrario.

           400 suaves.