Entreno día 22/12

       800 variado (100 crol - 100 estilos).
       100 técnica.
       6 X 50 piernas con tabla cada 1´ ritmo medio.
       100 suaves.
       Hoy un calentamiento algo diferente y mas largo de la habitual. Las series de pies son a un ritmo medio, llegando a picar para entrar en calor a la parte principal del entreno.

       8 X 50 (1 fuerte - 1 medio) cada minuto.
       100 recuperar.
       8 X 100 crol ritmo alto cada 1´30".

       400 suaves.