Entreno día 21/12

         1.500 metros variado.
           400 crol - 100 espalda.
           300 crol - 100 espalda.
           200 crol - 100 espalda.
           100 crol - 100 espalda.
              50 crol - 50 espalda.
           Una entrada al entreno, de kilómetro y medio de nado, muy tranquilo variando el crol con espalda. La idea es nadar largo y sin prisas.

            3 X 500 con 30".
            a) crol con aletas y palas.
            b) crol con bermudas.
            c) crol con tuba.
            La sesión de hoy es de recuperación después de dos duros entrenos. Es como un descanso activo.