Entreno día 16/12

        800 variado (100 crol - 100 otro).
        200 pies sin tabla variando posiciones.
        8 X 25 (1 máxima - 1 suave).
        Un calentamiento algo mas largo y, a típico, con series de velocidad a tope para entrar en calor y subir el pulso.

        300 crol nivel medio. Se aprovecha las series de veinticinco metros para hacer esta serie del tirón.
        100 suave. 
        3 X 400 crol progresivas de la 1 a 3. La progresión es por serie, así que la primera a un ritmo medio y, ya las otras dos mejor, de tiempo, que la anterior.

        400 suave.