800 variado (100 crol - 100 estilos).
150 piernas sin tabla variando posiciones.
150 técnica.
Una entrada de 1.100 metros sin dificultad activando el cuerpo.
200 crol nivel medio.
100 suave.
Podría ser una segunda parte del calentamiento para estar totalmente activo para lo siguiente.
10 X 150 crol ( 1 rápida - 1 medio).
Un trabajo para subir bastante el pulso porque la de nivel medio hay que respetarla y, hacerla al mismo ritmo que la de doscientos de antes.
400 suaves.
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