9x100 cada 1,30 progresivas 1 a 3.
200 pies.
3x200 crol cada 3 minutos.
500 crol (50 técnica- 50 nado).
Para calentar empecé con 800 metros variando estilos para así mover todos los músculos y articulaciones.
El plato principal fueron las 9 x 100 progresivas de la 1 a la 3. Por el tiempo que iba haciendo no tengo ninguna queja pero por la forma de nado SÍ. Iba nadando muy descoordinado, es decir, llevaba el cuerpo hundido, los brazos que no agarraban agua y, para colmo, me costaba mover los pies. Al terminar la última serie sentí que este trabajo, ahora mismo, me cuesta la vida por la falta de base que tengo. El pulso lo tenía disparado hasta......la aguja roja arriba, jejeje.
Aprovechando que el cuerpo lo tenía calentito hice doscientos pies sin tabla para no enfriarme mucho, y llegar bien a las 3 de 200 crol. El objetivo en estas tres series era de nadar todas a media de 1´15". No sólo lo conseguí, en las tres series, sino que en la última me esforcé por nadar lo más técnico posible con brazadas largas, virajes largos y un buen batido de pies. Buffff, como sufri chucho.
Por último, y para terminar, nadé quinientos metros mezclando técnica y nado. Es necesario estos metros suaves para bajar pulsaciones, ácido láctico y recobrar el aliento perdido, jejeje.
Se puede apreciar viendo el entreno que hay un cambio de tercio tanto en los metros como en la forma de hacerlos. Tras unos días de cautela en la piscina para no fastidiarme mas, hoy nadé los mismos metros que los últimos tres días de la semana pasada y, eso sin contar la intensidad. Contento por poder hacer una sesión con ritmos medios porque ya estaba aburrido de pasearme de pared a pared sin objetivo alguno.
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