200 mts (100 crol - 100 estilos).
400 mts (200 crol - 200 estilos).
600 mts (300 crol - 300 estilos).
800 mts (400 crol - 400 estilos).
100 recuperar.
4 x 100 crol C/ 1´30.
500 ( 50 crol - 50 técnica).
TOTAL: 3.000 MTS
El entreno consta de un calentamiento bastante largo (2 kms) con series ascendentes donde hago crol y estilos. Pienso que esta combinación es perfecta para hacer un buen trabajo aeróbico de una manera diferente. Tras la última serie de 800 que sorprendentemente me siento con un buen feeling en el agua, me tomo un respiro de 100 suaves para recuperar y que las pulsaciones bajen.
La idea previa, antes de tirarme al agua, era continuar con cinco series de cien pero con la fatiga de los estilos, prefiero hacer una menos al notarme todavía muy verde. No me cuesta nada esa modificación, jejeje, y, la series al final las hago mejor de lo que creía al finalizar el calentamiento.
Ya, por último, hago un bloque de recuperación y vuelta a la calma con nado de técnica, que es el momento del año donde se tiene que abusar de ella.
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