800 calentar haciendo 100 crol - 100 estilos con calma.
8 x 25 cada 30" haciendo 1 mariposa - 1 crol.
Ya una vez terminada las series de veinticinco, y haber calentado mil metros, pasamos a la parte central.
5 x 200 crol cada 2´50". La idea inicial era cada tres minutos, pero viendo la primera que me encontré bien, arriesgué con el descanso y lo bajé diez segundos. Con esta pequeña modificación terminé con el pulso alto que era la intención.
200 piernas sin tabla variando posturas. Metí este punto para que no me bajara las revoluciones y darme un descanso a los brazos.
5 x 100 crol cada 1´25". Esto no lo tenía en mente antes de tirarme al agua, pero lo hice para saber en que punto me encuentro. Ahora mismo es un trabajo duro, para mí, por el poco tiempo de recuperación entre series. En definitiva, un buen calentón sin buscarlo o......si lo busqué?? jeje.
400 recuperar nadando crol y espalda.
No hay comentarios:
Publicar un comentario