600 calentar nado variado.
200 pies sin tabla variando posiciones.
300 técnica crol.
Un buen calentamiento de mil ciento metros, incluyendo pies y técnica sin olvidarnos de nadar tranquilo y fácil, para pasar a la zona importante de la sesión.
15 x 100 crol cada 1´30" ( 2 cómodas - 1 ritmo medio).
Me gustó estas series porque estoy empezando a pillar flotabilidad y capacidad de cambiar de ritmo. Como consecuencia el pulso se me eleva, pero a quien no le gusta sentirse bien por llegar a los tiempos que se marca??
100 metros de recuperación.
200 crol ritmo alto. Me dejé llevar por las buenas sensaciones de las series de antes para hacer este doscientos. Que loco que soy. Lo ideal era haber nadado el primer cien rápido, guardando un cartucho para el final. He de decir que en las cuatro primeras piscinas el plan salió a la perfección pero cuando me faltaba setenta y cinco metros, ya no pillaba la misma agua y mis brazadas empezaban a resbalar. Aun así feliz por el feeling.
400 suave.
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