Entreno día 30/11

       2 X 1.500 
       La sesión de hoy es muy parecida al de la semana pasada pero cambiando la segunda serie. La idea era hacer un entreno de recuperación activa después de dos días intensos, pero al final sucumbí a la ansias de estrujarme y terminé pecando, jejeje. Soy peor que un niño.

       1-  400 crol - 100 espalda
             300 crol - 100 espalda
             200 crol - 100 espalda
             100 crol - 100 espalda
               50 crol -   50 espalda
        Estos mil quinientos son de nado fácil aeróbico como calentamiento. Nadar sin mas.

        2- 25 rápido - 25 fácil
            50 rápido - 50 fácil
            75 rápido - 75 fácil
            100 rápido - 100 fácil
            125 rápido - 125 fácil
          Los milqui, de ahora, los planteé como un farlek ascendente y descendente. Es decir, subo hasta los ciento veinticinco fácil, que son 750, y bajo con la misma distancia. Un trabajo demoledor. Sin duda es una forma sencilla y rápida de estrujarse, jejeje.

          400 suave.